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¿Te sientes embutida en tu ropa, obligada a desabrocharte el pantalón antes de acabar de comer?

Dan igual los kilos, que tengas sobrepeso o que por el contrario no necesites adelgazar, incluso que busques engordar; lo cierto es que si padeces de gases sigue estos consejos para solucionar este incómodo problema.

  • Revisa tu dieta: puede que lleves una dieta equilibrada, pero debes saber que en función de sus nutrientes, unos alimentos producen más gases que otros. Por ejemplo, las proteínas (preferentemente carnes bajas en grasa, pescados y huevos) generan pocos gases; lo contrario ocurre con los hidratos de carbono (patatas, legumbres, verduras “tipo col” y especialmente las fibras, que casi no se digieren).
    También es importante la forma en que preparamos esos alimentos; limita las frituras, cocina al vapor o asado y las verduras de hojas mejor cocidas que crudas ya que así son más fáciles de digerir.
    Además hay que tener en cuenta que las recetas elaboradas suelen llevar especias, que son muy flatulentas, y bastante sal; en su lugar condimenta tus platos con hierbas aromáticas (orégano, salvia, tomillo…) que ayudan a hacer la digestión.
  • Adquiere buenos hábitos: comer de pie, deprisa, masticar poco los alimentos y beber abundantemente durante la comida favorece la entrada de aire y dificulta la digestión.
    Recuerda que las bebidas gaseosas, los zumos, mascar chicle, chupar caramelos e incluso fumar mucho empeoran el cuadro.
    Tampoco es aconsejable tumbarse después de comer; mejor un paseíto de 15-20 min.
  • Cuida tu sistema nervioso: el estrés, la ansiedad hacen que traguemos más saliva y, por lo tanto, mayor cantidad de aire. Controla tus nervios y aprende a “respirar”.
  • Usa las plantas medicinales: numerosas plantas pueden ayudarte a aliviar las molestias producidas por las flatulencias.
    Una de las más usadas tradicionalmente es el HINOJO; su gran riqueza en aceites esenciales le confiere propiedades carminativas y antiespasmódicas, es decir que es capaz de eliminar los gases y disminuir los dolorosos espasmos que, a veces, producen.
    La Arcilla Blanca , de origen marino, refuerza eficazmente la acción del hinojo debido a su gran poder adsorbente de gases.

Pide consejo en tu farmacia!

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