Artículos de la categoría 'Venjatas del ejercicio f√≠sico'

adelgazar_Zumba para quemar grasa y adelgazar

Hace, ahora, justo un a√Īo, escrib√≠ el post ‚ÄúZumba; lo √ļltimo en ejercicio para quemar calor√≠as‚ÄĚ.

Era, como es obvio, la vuelta de las vacaciones…ese momento clave en el que, además del síndrome post-vacacional, nos invade la necesidad de hacer mejoras en nuestro día a día: disminuir el estrés y sacar tiempo para uno mismo, dejar de fumar (esta vez definitivamente), llevar una dieta sana, perder los kilos del verano, hacer ejercicio para quemar grasa en abdomen y piernas…

La verdad es que, aunque entonces, el ZUMBA ya arrasaba del otro lado del Atlántico; aquí, pocos eran los que conocían este original y divertido ejercicio para quemar calorías en grupo.

Tampoco, había muchos gimnasios que lo ofrecían entre sus actividades; sin embargo, ahora mismo ¡hay largas colas, para apuntarse a clases de Zumba!

Me lo confirm√≥, el otro d√≠a, una amiga que, hace unos meses, dio a luz. Necesita, urgentemente adelgazar‚Ķ y ¬°no s√≥lo por est√©tica!… porque, tras el embarazo se qued√≥ con bastante sobrepeso y con diabetes.

Al parecer, no s√≥lo tiene un buen nutricionista que le est√° ayudando a llevar una dieta equilibrada y a bajar peso‚Ķ sino que, por fin, ha encontrado una actividad f√≠sica que le encanta, aunque le ha costado 2 meses en lista de espera: ¬ŅConoces el Zumba?, me pregunta.

Ahora, para ella, ir al gimnasio ya no es una tortura ni una obligación sino un rato de diversión que le permite perder peso, quemar grasa, controlar el hambre y sentirse bien… ¡todo en uno!

¬°¬ŅA ti, tambi√©n, te gustar√≠a adelgazar bailando?!

Te dejo el vídeo de una clase de Zumba. ¡Ya me contarás!

adelgazar_kristieAlleyadelgazabailando

¬ŅOs acord√°is de Kristie Alley?!

Os refresco la memoria: la serie de televisi√≥n de los 80 ‚ÄúCheers‚ÄĚ, la pel√≠cula ‚ÄúMira qui√©n habla‚ÄĚ con John Travolta, ‚ÄúLos Secretos de Ver√≥nica‚Ä̂Ķ

Pues bien, en los √ļltimos 10 a√Īos, la famosa actriz ha perdido totalmente el control de su peso, pas√°ndose de un ligero sobrepeso a una importante obesidad.

¡¡¡¡Llegó a engordar más de 65 kilos!!!!

La comida se hab√≠a convertido en una aut√©ntica adicci√≥n y Kristie ahogaba sus penas y frustraciones bajo enormes cantidades de calor√≠as y grasas ¬°m√°s de 8000 calor√≠as por men√ļ!

De esta manera pasó de pesar 60 kilos a rebasar de largo los 100 kilos.

Comenz√≥, entonces, una aut√©ntica lucha por adelgazar: dietas para bajar peso, (la mayor√≠a dietas ‚Äúmilagro‚ÄĚ), programas de adelgazamiento, incluso su propio reality show‚Ķ

Y sí, en varias ocasiones llegó a perder mucho peso muy rápidamente pero… igual de rápido volvía a recuperar ¡el doble de kilos!…Ya sabéis; el inevitable efecto rebote de las dietas adelgazantes desequilibradas.

Ahora, dos a√Īos despu√©s del √ļltimo intento de adelgazar, Kristie Alley ha reaparecido, espectacular, desfilando en la New York Fashion Week con ¬°45 kilos menos!

Que, ¬Ņc√≥mo lo ha conseguido?

Olvidándose de las dietas extremas y llevando una dieta hipocalórica equilibrada y… ¡bailando!

S√≠‚Ķ bailando‚Ķ porque lleva¬†un a√Īo¬†participando en el programa americano ‚ÄúMira qui√©n baila‚ÄĚ con duros entrenamientos y mucho baile para quemar grasa y calor√≠as. Sus seguidores han podido comprobar en tiempo real c√≥mo, semana a semana, iba perdiendo peso de manera llamativa.

La actriz ha declarado estar muy feliz de haber encontrado en el baile, por fin, el ejercicio físico ideal para adelgazar y alcanzar de nuevo un peso saludable.

Esperemos que, esta vez, siga con los buenos h√°bitos adquiridos y que no vuelva a engordar.

adelgazar_zumba

Tal y como si, del 1 de enero, se tratara…

‚Ķ.As√≠ enfoca la vuelta de las vacaciones la mayor√≠a de los espa√Īoles‚Ķ ¬°Con muy¬† buenos prop√≥sitos!

Estudiar ingl√©s, ponerse a dieta para bajar peso‚Ķ ¬°ahh esos kilos de m√°s!… y, por supuesto, hacer ejercicio f√≠sico para ponerse en forma y conseguir un cuerpo firme y sin grasa.

Las academias de idiomas, los gimnasios y las consultas de los nutricionistas están que arden, estos primeros días de septiembre.

En cuanto a perder peso y quemar grasa se refiere, siempre se est√° buscando lo √ļltimo‚Ķ Y, la √ļltima moda en ejercicio para adelgazar se llama ZUMBA.

En Estados Unidos se ha convertido en todo un movimiento social  y, en Sudamérica, de dónde surgió el movimiento, tiene legiones de seguidores; no hay un gimnasio que no imparta clases e, incluso, se organizan convenciones anuales.

Mi pregunta es: ¬ŅTe gusta bailar?

Pues estás de enhorabuena… porque una clase de Zumba Fitness es como una clase de aeróbic en la que se combinan distintos tipos de coreografías a ritmo de salsa, rumba, tango, reggaeton, hip-hop y hasta flamenco… ¡A sudar y a adelgazar!

Desde luego, el punto fuerte del Zumba, al margen de quemar muchas calorías, es que uno se divierte haciendo ejercicio, disfruta y libera estrés.

Si, todav√≠a, tu gimnasio no ofrece esta ‚Äúmodalidad‚ÄĚ de hacer deporte o tus apretados horarios no te lo permiten‚Ķ Xbox ha lanzado, en plena operaci√≥n bikini, un videojuego para la Wii de Zumba Fitness para disfrutar y quemar grasa sin salir de casa.

Ahora ya no hay excusa… ¡A bailar!

adelgazar_deporteayudaadelgazar

Estrellas de cine, cantantes, modelos… todos lucen un cuerpo perfecto siempre que pisan la alfombra roja o posan ante las cámaras.

Pero a veces se nos olvida que a ellos, también, les cuesta no engordar y que después de las vacaciones muchos tienen que perder peso.

Vale, los famosos lo tienen más fácil que nosotros… dinero, tiempo libre y expertos consejeros como estilistas, nutricionistas, entrenadores personales…

Todo eso ayuda ¬°es indudable! pero conseguir y mantener un cuerpo firme y delgado exige muchas horas de dedicaci√≥n y alg√ļn que otro sacrificio: dietas de adelgazamiento, masajes, tratamientos m√©dico-est√©ticos y, sobre todo, ejercicio y m√°s ejercicio f√≠sico.

En fin; que incluso a los famosos les toca sudar la camiseta si quieren adelgazar y lucir tipazo.

Y, si no, que se lo pregunten a David Bustamante que este verano ha desbancado los famosos¬†posados estivales¬†de Ana Obreg√≥n ; no s√≥lo¬†ha sido portada de numerosas revistas sino que no se¬†ha cansado de¬†lucir sus “nuevos” abdominales durante sus vacaciones¬†en las playas de Formentera. Vaya cambio espectacular de imagen y ¬°de f√≠sico!

Consigui√≥ adelgazar¬†nada m√°s y nada menos que 12 kilos y convirti√≥ la grasa que le sobraba en puro m√ļsculo.

No es de extra√Īar que haya sido nombrado ‚ÄúEl m√°s sexy del verano‚ÄĚ. ¬ŅEl secreto de ese cuerpo espectacular?

El ex-triunfito lo deja claro ¡secreto ninguno! Salvo la ayuda de su entrenador personal, el apoyo de su mujer Paula Echevarría y una enorme fuerza de voluntad para cambiar radicalmente sus hábitos: dieta muy estricta, nada de grasas y mucho, mucho deporte.

Para quemar grasa y calor√≠as, hace footing todos los d√≠as: corre un m√≠nimo de 8 km diarios. Adem√°s, para reafirmar y tonificar sus m√ļsculos acude al gimnasio. All√≠, realiza una completa tabla de ejercicios.

Vaya, que no hay milagros, un vientre plano, sin grasa y con esos abdominales esculpidos no se logran sin esfuerzo; detr√°s quedan muchas horas de duro trabajo…

Queda claro; para adelgazar y remodelar¬†el cuerpo… ¬°El ejercicio f√≠sico es¬†nuestro mejor aliado!

AQUAGYM; MOLDEA Y TONIFICA TUS PIERNAS

30/06/2010 por Ana

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adelgazar_aquagym

Si no eres una habitual del deporte, una manera de practicar ejercicio f√≠sico de forma divertida, poco agresiva y sin las habituales agujetas es el Aquagym.Esta modalidad combina distintos tipos de ejercicios dentro del agua, normalmente acompa√Īados de m√ļsica.

¬†Lo que diferencia el aquagym de los ‚Äúdeportes de suelo‚ÄĚ es que los movimientos son mucho m√°s suaves, no hay impactos, debido a la resistencia del agua y, por lo tanto se reducen mucho los dolores musculares as√≠ como el riesgo de lesiones.

 Es el deporte ideal para mejorar la condición física de una manera suave, y la mejor opción para iniciarte si hace tiempo que no haces ejercicio.

El aquagym trabaja todos los m√ļsculos, mejora la capacidad cardiovascular y nuestra resistencia; adem√°s ¬°es de lo m√°s relajante!

¬†Existen distintos niveles, en funci√≥n de la condici√≥n f√≠sica de cada uno, y se pueden usar mancuernas para aumentar la carga de trabajo y tonificar m√°s los m√ļsculos.Cuanto mayor sea la intensidad y la velocidad de los ejercicios, m√°s calor√≠as vamos a gastar, y por lo tanto, tambi√©n vamos a quemar m√°s grasa.

Además, la presión del agua produce un hidromasaje continuo, ideal para aumentar el retorno venoso; de esta manera conseguimos mejorar la circulación y la sensación de piernas pesadas.

¬†Todo esto hace del aquagym un ejercicio estupendo para tonificar y moldear piernas y gl√ļteos‚Ķ Vamos, que lo tiene todo para luchar contra la piel de naranja y ayudarnos a eliminar la celulitis.


 
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