adelgazar_Dieta Alcachofa_Jessica Bueno

Como cada a√Īo, tras las fiestas de Navidad, adem√°s de volver a una nutrici√≥n sana, es recomendable realizar una buena depuraci√≥n del organismo.

Detoxificar el cuerpo para reponernos de todos los excesos cometidos (calor√≠as, grasas, az√ļcares, colesterol, alcohol y dem√°s‚Ķ) es fundamental para reponernos; adem√°s ¬°nuestra salud lo agradecer√°!

Y no sólo eso… Siempre que queramos potenciar la dieta para adelgazar que hayamos elegido (por descontado, dieta equilibrada y variada), es aconsejable realizar una dieta detox o depurativa como efecto de choque, previamente. De esta manera, quemar grasa y perder peso resultará más fácil y efectivo.

Como apoyo a la dieta, existen diversas plantas medicinales, dentro de todo el arsenal de fitoterapia disponible en farmacia, que nos pueden ayudar a depurar y a adelgazar.

Pero, sin duda, las plantas medicinales m√°s famosas desde hace unos a√Īos son la ALCACHOFA y la CAMILINA o t√© verde: debido a sus propiedades, razones no les falta (otro d√≠a os lo cuento).

Por eso mismo, LA DIETA DE LA ALCACHOFA, a pesar de ser todo un cl√°sico para detoxificar y perder peso, siempre est√° de moda.

Sin ir m√°s lejos y, siguiendo los pasos de Roc√≠o Carrasco ‚ÄúRoci√≠to‚ÄĚ, Lolita Flores o Mar√≠a Jos√© Campanario‚Ķ hace unos d√≠as, hemos podido ver a Jessica Bueno amadrinando la famosa dieta.

√Čsta era la primera aparici√≥n p√ļblica de la pareja de Kiko Rivera, tras su reciente maternidad. Totalmente recuperada y visiblemente m√°s delgada (confiesa haber perdido ya 21 kilos) aprovech√≥ el acto para hablar de su nueva vida.

adelgazar_como perder peso _quemar grasa_con cine terror

¡Noooo… No se me han cruzado los cables!

Es más; me ha, incluso, parecido un tema de plena actualidad, teniendo en cuenta que acabamos de estrenar el 2013… y ya sabemos…

¬Ņ¬°Cu√°l es uno de los prop√≥sitos m√°s habituales para el A√Īo Nuevo?!

Sin duda, perder kilos,¬†eliminar la grasa; vamos¬†¬°bajar peso!… y,¬†para ello es necesario¬†hacer dieta¬†(siempre mejor con la ayuda de un nutricionista), m√°s ejercicio f√≠sico para quemar grasa y recurrir a las plantas medicinales en farmacia como apoyo para adelgazar.

Sí, lo sabemos todos; pero siempre hay quien anda en busca de nuevos métodos para ¡perder peso sin esfuerzo!

Aunque confieso que este ‚Äútruco para adelgazar‚ÄĚ tampoco es apto para todos los corazones.

Resulta que, seg√ļn un estudio realizado por la Universidad de Westminster, viendo una pel√≠cula de terror nuestro cuerpo es capaz de quemar las mismas calor√≠as que caminando 30 minutos.

La explicación científica es la siguiente: ante el miedo, nuestro organismo se estresa y produce una gran liberación de adrenalina. Consecuencia de ello, se acelera el pulso y el ritmo cardíaco haciendo que el metabolismo se estimule. De esta manera, se reduce el hambre y, también, se queman más calorías.

¬ŅSabes cu√°les son las pelis de terror que m√°s calor√≠as gastan?

adelgazar_Zumba para quemar grasa y adelgazar

Hace, ahora, justo un a√Īo, escrib√≠ el post ‚ÄúZumba; lo √ļltimo en ejercicio para quemar calor√≠as‚ÄĚ.

Era, como es obvio, la vuelta de las vacaciones…ese momento clave en el que, además del síndrome post-vacacional, nos invade la necesidad de hacer mejoras en nuestro día a día: disminuir el estrés y sacar tiempo para uno mismo, dejar de fumar (esta vez definitivamente), llevar una dieta sana, perder los kilos del verano, hacer ejercicio para quemar grasa en abdomen y piernas…

La verdad es que, aunque entonces, el ZUMBA ya arrasaba del otro lado del Atlántico; aquí, pocos eran los que conocían este original y divertido ejercicio para quemar calorías en grupo.

Tampoco, había muchos gimnasios que lo ofrecían entre sus actividades; sin embargo, ahora mismo ¡hay largas colas, para apuntarse a clases de Zumba!

Me lo confirm√≥, el otro d√≠a, una amiga que, hace unos meses, dio a luz. Necesita, urgentemente adelgazar‚Ķ y ¬°no s√≥lo por est√©tica!… porque, tras el embarazo se qued√≥ con bastante sobrepeso y con diabetes.

Al parecer, no s√≥lo tiene un buen nutricionista que le est√° ayudando a llevar una dieta equilibrada y a bajar peso‚Ķ sino que, por fin, ha encontrado una actividad f√≠sica que le encanta, aunque le ha costado 2 meses en lista de espera: ¬ŅConoces el Zumba?, me pregunta.

Ahora, para ella, ir al gimnasio ya no es una tortura ni una obligación sino un rato de diversión que le permite perder peso, quemar grasa, controlar el hambre y sentirse bien… ¡todo en uno!

¬°¬ŅA ti, tambi√©n, te gustar√≠a adelgazar bailando?!

Te dejo el vídeo de una clase de Zumba. ¡Ya me contarás!

adelgazar_como eliminar celulitis

La celulitis afecta a m√°s del 90% de las mujeres, a lo largo de su vida; como no es √ļnicamente una cuesti√≥n de kilos, tampoco bajar de peso es la soluci√≥n.

Sabemos que está íntimamente relacionada con el acumulo de grasa bajo los tejidos, la flacidez, la mala circulación, factores genéticos… pero también con el estrés, la dieta y la falta de ejercicio físico…

‚Ķ..bla, bla, bla‚Ķ. Pero, ¬°¬Ņqu√© tenemos que hacer, realmente, para acabar con la piel de naranja?!

Uno de los secretos para intentar eliminar la celulitis es ser muy constante y perseverante ¡porque es un auténtico reto y un camino muuuuy largo!

Y, por eso mismo, en sucesivos post iremos viendo: los trucos que mejor funcionan, las dietas para adelgazar más eficaces y saludables, el ejercicio más indicado para quemar grasa… Pero también, cuáles son las técnicas de medicina estética más empleadas y las plantas medicinales y la nutricosmética que más ayudan a combatir la celulitis.

Vale, vale… ya lo sé… estamos sólo en septiembre… y, además recién llegadas de las vacaciones!!!

Aunque‚Ķ ¬Ņpor qu√© perder m√°s tiempo? En realidad‚Ķ piensa que ¬°¬°ya s√≥lo faltan 6 meses para la pr√≥xima Operaci√≥n Bikini!!

adelgazar_CTL_como adelgazar con salud

Hace unas semanas os comentaba los resultados que daban a conocer, SEDCA e INFITO, de su √ļltimo informe. La encuesta, realizada en plena Operaci√≥n Bikini, sobre h√°bitos de adelgazamiento y dietas m√°s utilizadas para perder peso es reveladora.

Que‚Ķ ¬ŅC√≥mo adelgazan los espa√Īoles?

Pues, mayoritariamente, y a√ļn a riesgo de poner en peligro su salud, optan por las dietas milagro que est√°n de moda: dietas hiperproteicas (tipo Dieta Dukan), prote√≠nadas con sustitutivos de la comida (barritas, batidos‚Ķ), dieta disociada, monodieta, ayunos‚Ķ

¬ŅApoyamos la dieta con ejercicio f√≠sico?

Seg√ļn nos cuenta Alberto Sacrist√°n (miembro del Comit√© de Actividad F√≠sica de la Sociedad Espa√Īola de Medicina Familiar y Comunitaria), s√≥lo la mitad de quienes quieren adelgazar hacen alg√ļn tipo de actividad f√≠sica. ¬°Gran error! Ya que el ejercicio f√≠sico no s√≥lo es fundamental para quemar grasa y bajar peso‚Ķ sino para no volver a recuperarlo.

Por ello; para ayudar a perder peso de forma saludable, ahora SEDCA e INFITO van m√°s all√° poniendo en marcha la Campa√Īa ‚ÄúCuida tu L√≠nea con Salud‚ÄĚ (CTL).

CTL y su equipo de dietistas y especialistas en Fitoterapia recorrerán las farmacias para aconsejar sobre la importancia para la salud de combatir los kilos de más y el sobrepeso: siempre con dieta equilibrada, ejercicio físico y la ayuda de las plantas medicinales.

Como nos recuerda el Doctor Sacrist√°n: ‚ÄúDesde la oficina de farmacia se puede realizar una labor importante de detecci√≥n y control del sobrepeso‚Ķ‚ÄĚ

Adem√°s, como apoyo a la campa√Īa Cuida tu L√≠nea con Salud, SEDCA e INFITO, tambi√©n han lanzado en la red el portal www.adelgazar.edu.es en el que participan farmac√©uticos, m√©dicos y dietistas.

¬ŅSu objetivo?

Desmontar ideas preconcebidas y mitos en torno al adelgazamiento y el uso de las plantas medicinales. En él, aclararán las dudas de la población sobre cómo adelgazar de forma saludable y qué plantas medicinales pueden utilizar  para ayudar a perder peso, quemar grasa o reducir apetito, por ejemplo.


 
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