adelgazar_dieta Navidad_trucos para reducir calorías

¡¡¡FELIZ AÑO a tod@s!!!

 Como os comentaba hace unos días, estas fechas son las más propicias para que se disparen colesterol, hipertensión, diabetes y sobrepeso, debido a todos los excesos que cometemos.

Según el IMEO (Instituto Médico Europeo de la Obesidad), para evitar engordar los 2-3 kilos de rigor y mantener el peso durante las fiestas de Navidad, no es necesario seguir una dieta para adelgazar.

Éstos son algunos trucos que nos dan, desde el departamento de nutrición:

  1. Centrar los excesos exclusivamente en las comidas “oficiales”: cenas de empresa, Noche Buena, Navidad, Fin de Año, Año Nuevo… ¡y acabar el día de Reyes!
  2. El resto de los días, llevar una dieta equilibrada pero baja en calorías y grasas, para compensar. Si, además, se acompaña de ejercicio físico, es posible bajar peso.
  3. Comprar la comida justa para no tener que comerse las sobras los 2 días siguientes a la celebración.
  4. El día X, no saltarse ninguna comida ¡y menos el desayuno! Cocinar recetas ligeras, sopas y zumos depurativos.
  5. Para controlar el hambre, antes de una comida copiosa, recurrir a algún aperitivo light o planta medicinal saciante para comer menos. Plantas ricas en fibra, como la Fasolina, ayudan también a disminuir la absorción de grasas y azúcares de la dieta.
  6. Los entrantes y los postres son lo que más engorda; así que prima la moderación. En cuanto al alcohol; cerveza y vino son los que menos calorías aportan.

 Además de estos trucos para no engordar; nunca viene mal tener a mano Chitosan. Te recuerdo que, este remedio natural, al limitar el aporte de grasa, también reduce las calorías de la dieta por lo que ayuda a controlar el peso.

adelgazar_FELIZ 2012

¡¡¡FELIZ 2012!!!

 Espero que estéis disfrutando de la Navidad en todo su esplendor… y, como ello conlleva, inevitablemente, saltarse la dieta a la torera… también espero que no os hayáis olvidado de tomar el CHITOSAN, para compensar la avalancha de grasa y calorías, e intentar no engordar.

Aunque, honestamente…. es casi imposible no subir algún kilo durante las fiestas, con tantas reuniones, comidas, cenas y demás compromisos.

He dicho “casi”… porque si mantenemos una estricta dieta hipocalórica los demás días de la semana, hacemos el doble de ejercicio físico para quemar más calorías y equilibrar la balanza, entonces lo conseguimos.

Pero… ¿¡Quién tiene la suficiente fuerza de voluntad para llevar, ese plan, a cabo?!

Y, no será por buenos propósitos… porque  al Nuevo Año siempre le pedimos, entre otros,  hacer más deporte, perder peso y adquirir buenos hábitos de alimentación ¡todo para mantenernos sanos y en forma!

Ahora, todavía nos quedan Los Reyes por celebrar y un largo fin de semana por delante…

Así que ya hablaremos de depurar, de quemar grasa y de dietas para adelgazar cuando las fiestas hayan, realmente, tocado a su fin.

Mientras tanto, podemos recurrir a las plantas medicinales para capear el temporal y sobrellevar tantos excesos:

  • ¿Pesadez, digestiones pesadas por el exceso de grasas? ALCACHOFA
  • Marisco, carne, embutidos… ¿Te cuesta digerir tanta proteína? ANANÁS
  • ¿Resaca, hígado delicado? Protégelo con CARDO MARIANO
  • ¿Demasiada sal? Elimina le retención de líquidos con DIENTE DE LEÓN
  • ¿Poca fibra? Combate ese estreñimiento con PLANTAGO
  •  ¿Gases? Prueba con HINOJO

 

 

adelgazar_sanvalentin'11

En San Valentín, se puede decir “te quiero” de 1000 maneras, aunque… y me darás la razón… los regalos más socorridos son las rosas con bombones de chocolate y una cena en tu restaurante favorito.

Menú especial y postres de San Valentín; cómo para resistirse…uhm…¡¡¡Ya está; otra vez saltándome la dieta; con lo que cuesta adelgazar 1 kilo!!!

Ya sabes, en esos casos, “menos calorías y menos grasa con Chitosan”… Aunque, digo yo… ¿Es imprescindible que una cita el Día de los Enamorados gire siempre en torno a la comida?

¡Pues no! Porque con los Programas Especiales para San Valentín es totalmente posible mimarse sin temer por el peso; disfruta de una cita romántica y a la vez cuida tu línea. ¡Sé creativa!

Si dispones de un par de horas, ofrécete y ofrécele un circuito termal en un Spa urbano, y si tienes la suerte de poder hacer una escapada de fin de semana ¿por qué no disfrutar de un tratamiento estético a dúo; un masaje relajante y reafirmante, quizás?

Busca en Internet las propuestas son muy variadas.

¿¿Cómo; que ya llego tarde??! Nada de eso, las ofertas para San Valentín suelen abarcar desde el fin de semana anterior hasta el finde siguiente al 14 de febrero.

Así que, si quieres sorprenderle, todavía estás a tiempo…… 

 

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Ya no quedan más que dos días para que empiece el 2011 y TODOS… ¡sin excepción!… tenemos una lista, escrita o mental y más o menos larga, de buenos propósitos para el Nuevo Año.

Entre los más comunes está; apuntarse al gimnasio, Yoga o Pilates, hacer dieta para perder peso o controlar las calorías para no engordar… dejar los malos hábitos como el tabaco o el alcohol, reducir el estrés y dedicarnos más tiempo a nosotros mismos y menos al trabajo…

En definitiva, llevar una vida más sana y cuidarse tanto por dentro como por fuera. Lástima que a las pocas semanas ya nos hayamos olvidado de la “famosa lista”… ¿Quizás fuera demasiado larga o compleja?!

Pues bien… habrá que simplificar, entonces… Ahí van unos propósitos sencillos para mantener los kilos a raya en el 2011:

  1. Nunca me saltaré el desayuno. Por cierto; una taza de café ¡no cuenta como desayuno!
  2. Comeré sentada, con tranquilidad y masticando bien los alimentos para saciarme antes.
  3. Controlaré el picoteo tomándome un tentempié light a media-mañana y otro a la merienda.
  4. Cocinaré con poca grasa, mi dieta diaria será sana y equilibrada y nunca faltarán las verduras ni la fruta.
  5. Caminaré todos los días, por lo menos 30 minutos, independientemente del tiempo que haga.

Mientra tanto… ¡a disfrutar del Fin de Año!

Y recuerda; para aligerar tus comidas o cenas y minimizar los estragos que puedan causar en tu línea, llévate siempre contigo tu CALORIATTACK .

¡FELIZ 2011 A TODOS!

PARA NO ENGORDAR EN VACACIONES

11/08/2010 por Ana

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adelgazar_noengordarvacaciones

Uffff… Por fin las vacaciones ¡no me lo puedo creer!  Doce meses anhelando este momento; deshacerse del estrés, de las prisas, de tantas y tantas obligaciones diarias…

Ahora toca relajarse y disfrutar del mar, del sol, del sonido de las olas, de “ese” libro, de…, de las tapitas del chiringuito, la sangría, los helados, las “Bravas” con el vermut ¡socorro….más y más grasa… que de calorías!!!!!

Es normal; cuando estamos de vacaciones, el cuerpo nos pide todo lo que no le damos habitualmente porque no nos apetece preocuparnos por nada, ya lo hacemos durante todo el año. Es importante desconectar, romper con la rutina para volver con las pilas recargadas.

Pero, si no tenemos un poco de cuidado con la dieta, subiremos de peso y volveremos a casa con unos cuantos kilos de más y… ¡vuelta a las dietas para adelgazar!

Para no engordar en vacaciones, de lo que se trata es de compensar los excesos; hay que intentar no permitirse más de un capricho en el mismo día, de controlar el picoteo continuo y, sobre todo moverse… porque la playa es un excelente escenario para hacer ejercicio físico sin que lo parezca (largas caminatas, nadar, jugar a las palas…).

¡Feliz verano a todas!


 
Glucomanano