adelgazar_Jessica Bueno_Dieta Alcahofa

Hace, a penas, 4 meses que veíamos a Jessica Bueno (madre del hijo de Kiko Rivera) reaparecer ante los medios de la mano de La Dieta Alcachofa Arko.

Aunque muy recuperada tras los casi 30 kilos que el embarazo le había hecho engordar, admitía, entonces, seguir una dieta de adelgazamiento para bajar el ligero sobrepeso que todavía le quedaba después del parto.

Bien… Pues el jueves pasado hemos podido comprobar, en la rueda de prensa que ofreci√≥ en Madrid, que a Jessica Bueno no le sobra 1 gramo de grasa y que la modelo sevillana ya alcanz√≥ su peso ideal.

Con una estética muy primaveral, la ahora ex-nuera de Isabel Pantoja, de nuevo como embajadora de la famosa Dieta de la Alcachofa confesó que, además de un estricto plan de nutrición con control de calorías, el ejercicio había resultado clave para perder peso y quemar grasa en tan poco tiempo.

No nos cabe duda de que la ayuda de un nutricionista combinada con la de un entrenador personal y la de la fitoterapia resultan un buen plan para adelgazar.

adelgazar_dieta_remedios naturales_estre√Īimiento

Cerca del 20% de la poblaci√≥n padece estre√Īimiento y las mujeres somos mayor√≠a en sufrirlo; s√≠iii‚Ķ ¬°casi el doble que los hombres!… y no s√≥lo cuando seguimos alguna dieta para adelgazar (aunque en estos casos todav√≠a empeora m√°s) sino de forma general.

Adem√°s de lo desagradable que resulta el estre√Īimiento en s√≠, hay que sumarle el vientre hinchado como un globo, los molestos gases y la acumulaci√≥n de toxinas en el organismo.

La falta de fibra en la dieta suele ser el principal culpable (necesitamos unos 30 gramos al d√≠a) pero no es el √ļnico: la falta de ejercicio f√≠sico, el estr√©s, una flora intestinal deteriorada, los malos h√°bitos‚Ķ

El mejor remedio natural para combatir el estre√Īimiento es, por lo tanto, un cambio de h√°bitos integral:

  1. Dieta: sustituye los alimentos refinados por su versi√≥n integral (pan, pasta, arroz y cereales). Toma tres piezas de fruta y dos raciones de verdura al d√≠a y a√Īade una raci√≥n de legumbres tres veces a la semana. Como tentempi√©, los frutos secos y las semillas, extremadamente ricos en fibra y grasas buenas, resultan ideales.¬†Y para ali√Īar, lo mejor es el aceite de oliva, un excelente lubricante para el intestino aunque si est√°s controlando las calor√≠as para bajar kilos no uses m√°s de dos cucharadas al d√≠a. Tambi√©n es muy importante comer despacio y tranquila para facilitar la digesti√≥n.
  2. Agua: beber poco empeora el estre√Īimiento. Lo ideal es ingerir 1,5 litros de agua, a lo largo del d√≠a; si te cuesta puedes apoyar en las infusiones y los caldos¬†depurativos. Un truco para estimular los movimientos del intestino es tomar un gran vaso de agua tibia nada m√°s levantarse, en ayunas.
  3. Estrés: síiii, el estrés también afecta negativamente a nuestra regularidad intestinal… Así que ya sabes… ¡A relajarse!
  4. Ejercicio físico: ¡muévete! Camina, baila, nada, monta en bici… el ejercicio no sólo sirve para perder peso y quemar grasa; también ayuda a mover al intestino.

Pero si, a√ļn as√≠, te cuesta combatir el estre√Īimiento puedes recurrir a la ayuda de las plantas medicinales que nos ofrece la fitoterapia y/o a remedios naturales como los probi√≥ticos para equilibrar la flora intestinal.

adelgazar_receta_torrijas_bajas en calorías

Para todos aquellos que estáis a dieta para perder esos kilos de más instalados durante el invierno o que cuidáis la línea para no engordar, ahora sí, os dejo la receta de unas torrijas con pocas calorías y grasa.

 INGREDIENTES:

  • Pan integral o de centeno
  • Leche desnatada
  • 3 huevos
  • Sucralosa o Stevia
  • Ramita de canela y canela en polvo
  • Piel de lim√≥n

¬†PREPARACI√ďN:

  1. Calentar la leche con la ramita de canela y la piel de lim√≥n; a√Īadir sucralosa o stevia al gusto. Dejar cocer un rato para que la leche se impregne del aroma pero sin llegar a hervir.
  2. Cortar el pan del día anterior en rebanadas de más o menos 1cm y colocarlas en una fuente.
  3. Verter la leche sobre las rebanadas de pan y dejar que se empapen bien.
  4. En un bol, se baten los huevos. Pasar las rebanadas empapadas en leche por el huevo batido.
  5. Precalentar el horno a 180 grados.
  6. Disponer las torrijas en le bandeja del horno forrado de papel vegetal.
  7. Colocar la bandeja un poco más arriba de la mitad del horno en posición grill a unos 160 grados.
  8. Cuando estén doradas, sacar las torrijas del horno y espolvorearlas con canela y sucralosa.

 Et voilà… A disfrutar de unas deliciosas torrijas sin temor a engordar… ¡Bon appétit!

Para facilitaros la preparación de esta receta, os he colgado un vídeo de torrijas tradicionales al horno: sólo tienes que intercambiar los ingredientes con más grasa y calóricos, por los de mi receta.

adelgazar_postres Semana Santa_torrijas_pocas calorías

Estamos en plena Semana Santa y, aunque esto significa el pistoletazo de salida de la Operaci√≥n Bikini 2013‚Ķ. con sus dietas para adelgazar y todo el ejercicio para quemar grasa, perder peso y eliminar la celulitis‚Ķ. ¬°¬ŅQui√©n no se muere por una deliciosa torrija?!

Buuuueno, tampoco se trata de engordar ni de echar a perder todo lo conseguido hasta ahora y menos recuperar de un plumazo los kilos perdidos…

¬°¬ŅLa soluci√≥n?!

Una versi√≥n mucho m√°s light de las torrijas de toda la vida, sin apenas grasa; una receta¬†con muy pocas calor√≠as. ¬ŅTe apuntas?

Utilizaremos pan de centeno o integral en lugar de pan blanco, leche desnatada en lugar de leche entera, sucralosa o stevia en polvo para no usar az√ļcar y, en lugar de fre√≠rlas en aceite, las doraremos al horno.

¬°¬ŅHas visto qu√© sencillo?! ¬ŅTienes alguna receta de torrijas con pocas calor√≠as apta para todos aquellos que est√°n a dieta o cuidan la l√≠nea?

adelgazar_Carnavales_San Valentin_peligra dieta_calorías

¡Lo séeee… Vaya semanita nos espera!

A tan sólo un mes del Roscón de Reyes y de repente ya sumidos de pleno en los Carnavales… ¡Qué locura!

Pero; es que ¬Ņa alguien le ha dado tiempo a bajar los kilos engordados en las fiestas de Navidad?

Bueno‚Ķ vale‚Ķ un mes a dieta con ejercicio para perder peso y la ayuda de plantas medicinales para adelgazar y quemar grasa (como la Camilina y la Alcachofa) y‚Ķ s√≠ es posible haber recuperado el peso‚Ķ ¬Ņideal? Aunque no suele ser lo m√°s habitual.

La realidad es que apenas acabamos de volver a la dieta equilibrada y justamente cuando empezamos a acostumbrarnos a una sana nutrici√≥n‚Ķ¬°¬°Zas!!… Orejas, torrijas, filloas, leche frita‚Ķ ¬°Y eso s√≥lo de postre!

¬°Madre m√≠a; vaya mix de calor√≠as, grasa, colesterol y az√ļcar (ojo con la diabetes)!

Y si todo esto fuera poco, estamos a tan S√ďLO 5 d√≠as para San Valent√≠n.

Et oui… de nuevo a saltarse la dieta; así que cuidado… que es más fácil engordar que adelgazar.

Por cierto; ¬Ņsabes ya qu√© vas a hacer el D√≠a de los Enamorados?

¬ŅConoces alguna receta de postre light para San Valent√≠n que quieras compartir?


 
4321 Ultradrenante