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Has decidido ponerte a dieta para bajar unos kilos, de cara a la Operación Bikini; además, por una vez, intentas hacerlo lo mejor posible.

Has ido a un nutricionista que te ha puesto una dieta equilibrada baja en grasas con reducción de calorías que te está costando llevar raja tabla pero lo haces… y no, todavía no encontraste el tiempo para empezar a hacer ejercicio… pero la verdad es que estás, todo el día, con el agua al cuello corriendo de un lado para el otro y no paras ni un minuto.

Entonces… ¿Por qué no consigues adelgazar? Y ¿Cómo es posible que cada vez tengas más hambre?

¡¿Sabes qué?! Tengo una mala noticia: no sólo las calorías engordan. Noooo…

En esto de perder peso y de la lucha contra los kilos y la grasa, existen más enemigos; uno de ellos se llama estrés.

Síiii así es; ¡el estrés engorda, también!

Vaya… Lo que faltaba, ¡¿verdad?!

Resulta que nuestro organismo, ante situaciones de estrés, reacciona produciendo grandes cantidades de cortisol.

Esta hormona, en condiciones normales, nos da energía para enfrentarnos a situaciones puntuales de peligro, como una alarma para poder huir.

Sin embargo, cuando el cuerpo segrega continuamente cantidades mayores de cortisol esto es lo que ocurre: bajan las defensas, aumenta el hambre y el picoteo, especialmente por los hidratos de carbono (¡necesitas Garcinia Cambogia!),  se ralentiza el metabolismo (¿Quemar grasa? ¡Toda una odisea!) y se altera el sueño (recuerda que ¡dormir poco engorda!).

Resumiendo; el estrés aumenta la cantidad de cortisol que, a su vez, aumenta el hambre, acumula grasa abdominal y, a la larga, puede ser causa de hipertensión y diabetes.

Así que sí: ¡¡¡El estrés engorda!!!

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¡Lo séeee… Vaya semanita nos espera!

A tan sólo un mes del Roscón de Reyes y de repente ya sumidos de pleno en los Carnavales… ¡Qué locura!

Pero; es que ¿a alguien le ha dado tiempo a bajar los kilos engordados en las fiestas de Navidad?

Bueno… vale… un mes a dieta con ejercicio para perder peso y la ayuda de plantas medicinales para adelgazar y quemar grasa (como la Camilina y la Alcachofa) y… sí es posible haber recuperado el peso… ¿ideal? Aunque no suele ser lo más habitual.

La realidad es que apenas acabamos de volver a la dieta equilibrada y justamente cuando empezamos a acostumbrarnos a una sana nutrición…¡¡Zas!!… Orejas, torrijas, filloas, leche frita… ¡Y eso sólo de postre!

¡Madre mía; vaya mix de calorías, grasa, colesterol y azúcar (ojo con la diabetes)!

Y si todo esto fuera poco, estamos a tan SÓLO 5 días para San Valentín.

Et oui… de nuevo a saltarse la dieta; así que cuidado… que es más fácil engordar que adelgazar.

Por cierto; ¿sabes ya qué vas a hacer el Día de los Enamorados?

¿Conoces alguna receta de postre light para San Valentín que quieras compartir?

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¡Noooo… No se me han cruzado los cables!

Es más; me ha, incluso, parecido un tema de plena actualidad, teniendo en cuenta que acabamos de estrenar el 2013… y ya sabemos…

¿¡Cuál es uno de los propósitos más habituales para el Año Nuevo?!

Sin duda, perder kilos, eliminar la grasa; vamos ¡bajar peso!… y, para ello es necesario hacer dieta (siempre mejor con la ayuda de un nutricionista), más ejercicio físico para quemar grasa y recurrir a las plantas medicinales en farmacia como apoyo para adelgazar.

Sí, lo sabemos todos; pero siempre hay quien anda en busca de nuevos métodos para ¡perder peso sin esfuerzo!

Aunque confieso que este “truco para adelgazar” tampoco es apto para todos los corazones.

Resulta que, según un estudio realizado por la Universidad de Westminster, viendo una película de terror nuestro cuerpo es capaz de quemar las mismas calorías que caminando 30 minutos.

La explicación científica es la siguiente: ante el miedo, nuestro organismo se estresa y produce una gran liberación de adrenalina. Consecuencia de ello, se acelera el pulso y el ritmo cardíaco haciendo que el metabolismo se estimule. De esta manera, se reduce el hambre y, también, se queman más calorías.

¿Sabes cuáles son las pelis de terror que más calorías gastan?

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Con la familia, los amigos, los compañeros de trabajo… A estas alturas del mes de diciembre ¿¡de cuántas comilonas hemos disfrutado ya?!

Y ¿qué me dices del resto de los compromisos? Que si un café con Pepita, una copa con Fulanito y ¡¡cómo no!! unas tapas con Menganito.

Turrones, polvorones, mantecados, mazapanes, fruta escarchada… Et oui… ¡Ésta es la Navidad!

Imposible seguir una dieta para adelgazar… ¡¿Perder peso?! ¡¡vaya!! Con mantener el peso o acumular los menos kilos posibles, ya podemos darnos con un canto en los dientes.

¿Sabías que una comida típica de Navidad puede sumar entorno a las 4000 calorías? Para quien lleve el control de calorías diarias… ¡éstas son casi las equivalentes a 2 días y medio!

No es de extrañar que, en estas fechas, lo habitual sea engordar entre 2 y  4 kilos; claro que hay gente que llega a subir hasta 7 kilos… ¡pasando de un sobrepeso a la obesidad en menos de un mes!

Pero la Navidad no sólo afecta al peso; también a la salud. Estos días de fiestas es común que se disparen la diabetes, el colesterol y la hipertensión.

Por ello, el departamento de Endocrinología y Nutrición de IMEO (Instituto Médico Europeo de la Obesidad) ha marcado una serie de pautas para no engordar en Navidad.

Te lo cuento en mi próximo post…

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A lo largo del último mes, le he dedicado varios post a la falta de sueño y a su repercusión en el aumento de peso.

Hemos visto como, incluso, con dieta para adelgazar y ejercicio físico, la pérdida de kilos y de grasa se ve ralentizada por la falta de sueño.

¡Cuesta mucho más bajar peso!

Así que sí… Dormir poco engorda y no dejan de salir estudios demostrándolo.

Sabemos que el apetito se dispara por un desequilibrio en las hormonas del hambre,  que el metabolismo se ralentiza y consume hasta un 8% menos de calorías y que no consigue quemar grasa.

Pero es mucho más que un problema de estética ya que las consecuencias a medio-largo plazo pueden ser graves: sobrepeso, obesidad, aumento del colesterol, de la hipertensión y de la diabetes…

¿Quieres saber más?

Te dejo un vídeo explicativo que me pareció muy ilustrativo.


 
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