adelgazar_CTL_como adelgazar con salud

Hace unas semanas os comentaba los resultados que daban a conocer, SEDCA e INFITO, de su √ļltimo informe. La encuesta, realizada en plena Operaci√≥n Bikini, sobre h√°bitos de adelgazamiento y dietas m√°s utilizadas para perder peso es reveladora.

Que‚Ķ ¬ŅC√≥mo adelgazan los espa√Īoles?

Pues, mayoritariamente, y a√ļn a riesgo de poner en peligro su salud, optan por las dietas milagro que est√°n de moda: dietas hiperproteicas (tipo Dieta Dukan), prote√≠nadas con sustitutivos de la comida (barritas, batidos‚Ķ), dieta disociada, monodieta, ayunos‚Ķ

¬ŅApoyamos la dieta con ejercicio f√≠sico?

Seg√ļn nos cuenta Alberto Sacrist√°n (miembro del Comit√© de Actividad F√≠sica de la Sociedad Espa√Īola de Medicina Familiar y Comunitaria), s√≥lo la mitad de quienes quieren adelgazar hacen alg√ļn tipo de actividad f√≠sica. ¬°Gran error! Ya que el ejercicio f√≠sico no s√≥lo es fundamental para quemar grasa y bajar peso‚Ķ sino para no volver a recuperarlo.

Por ello; para ayudar a perder peso de forma saludable, ahora SEDCA e INFITO van m√°s all√° poniendo en marcha la Campa√Īa ‚ÄúCuida tu L√≠nea con Salud‚ÄĚ (CTL).

CTL y su equipo de dietistas y especialistas en Fitoterapia recorrerán las farmacias para aconsejar sobre la importancia para la salud de combatir los kilos de más y el sobrepeso: siempre con dieta equilibrada, ejercicio físico y la ayuda de las plantas medicinales.

Como nos recuerda el Doctor Sacrist√°n: ‚ÄúDesde la oficina de farmacia se puede realizar una labor importante de detecci√≥n y control del sobrepeso‚Ķ‚ÄĚ

Adem√°s, como apoyo a la campa√Īa Cuida tu L√≠nea con Salud, SEDCA e INFITO, tambi√©n han lanzado en la red el portal www.adelgazar.edu.es en el que participan farmac√©uticos, m√©dicos y dietistas.

¬ŅSu objetivo?

Desmontar ideas preconcebidas y mitos en torno al adelgazamiento y el uso de las plantas medicinales. En él, aclararán las dudas de la población sobre cómo adelgazar de forma saludable y qué plantas medicinales pueden utilizar  para ayudar a perder peso, quemar grasa o reducir apetito, por ejemplo.

adelgazar_SEDCA INFITO

Ahora que la gran mayor√≠a de la poblaci√≥n est√° inmersa en plena ‚ÄúOperaci√≥n Bikini‚ÄĚ para perder los kilos y quemar la grasa acumulados durante el invierno, es f√°cil perder, tambi√©n, la perspectiva y‚Ķ‚Ķ¬°¬°caer en las redes de las dietas milagro para adelgazar r√°pidamente!!

Por eso es de agradecer que, de vez en cuando, haya iniciativas como la que han puesto en marcha la Sociedad Espa√Īola de Diet√©tica y Ciencias de la Alimentaci√≥n (SEDCA) y el Centro de Investigaci√≥n sobre Fitoterapia (INFITO).

No es la primera vez que la SEDCA e INFITO colaboran; en este caso, han puesto en marcha un estudio para conocer los hábitos y métodos más utilizados para adelgazar.

La encuesta fue realizada entre más de 6000 personas que acudían a la farmacia para perder peso.

De los resultados del estudio, se desprende que el 42% de las dietas  de adelgazamiento utilizadas no son equilibradas ni sanas.

El 15% de las personas encuestadas admitió haber hecho una dieta proteínada o hiperproteica utilizando sustitutivos de la comida: batidos, sobres, barritas…

El 12% ha adelgazado eliminando alguna de las tres comidas principales como el desayuno y la cena.

El 8% sigui√≥ una dieta en la que se eliminan grupos completos de nutriente y el 3% se decant√≥ por un ayuno total, alg√ļn d√≠a a la semana.

Resumiendo: la mitad de las dietas para adelgazar que siguen los espa√Īoles¬† no son supervisadas por profesionales sanitarios poniendo, en muchos casos, seriamente en riesgo su salud.

Como nos recuerda Jes√ļs Rom√°n, presidente del Comit√© Cient√≠fico de la SEDCA: ‚ÄúUna dieta equilibrada incluye alimentos de todo tipo que garanticen el aporte de hidratos de carbono, l√≠pidos, prote√≠nas, vitaminas y minerales‚ÄĚ.

adelgazar_Dieta 17 dias; sus fases

La Dieta de los 17 días sigue pisando fuerte aunque, sobre todo, del otro lado del charco… porque aquí, todavía ninguna dieta de adelgazamiento ha conseguido desbancar a la más que famosa Dieta Dukan.

En el libro ‚ÄúLa Dieta de 17 D√≠as‚ÄĚ del Doctor Mike Moreno encontrar√°s toda la informaci√≥n necesaria para seguir este m√©todo que promete adelgazar r√°pido y quemar grasa, sin efecto rebote‚Ķ Vamos‚Ķ. ¬°El sue√Īo dorado de toda dieta para perder peso que se precie!

Te recuerdo algunos puntos b√°sicos de esta dieta:

-17 días, no es la duración total de la misma sino la de cada una de sus 4 fases o ciclos.

-Recomienda tomar Té Verde con todas las comidas y 8 vasos de agua al día.

-El ejercicio físico es imprescindible; se empieza por  17 minutos diarios hasta alcanzar las 5 horas semanales.

FASE 1: ACELERAR

      Sólo se permiten 1200 calorías al día y promete una pérdida de peso rápida de entre 4 y 7 kilos. Aunque, realmente, en estos 17 primeros días lo que se pierde es líquido; quemar grasa muy poco. Su objetivo es estimular el metabolismo.

      Se consumen principalmente proteínas bajas en grasa pero también están permitidas algunas verduras, 1-2 lácteos desnatados y 2 porciones de grasas buenas como el aceite de oliva.

      FASE 2: ACTIVAR

        Se parece al primer ciclo aunque, aqu√≠ se aumentan las calor√≠as a 1500; se reducen grasas y prote√≠nas y se a√Īaden 2 porciones de hidratos de carbono sanos.

        El Dr Mike garantiza adelgazar hasta 3 kilos…¡de grasa!

        FASE 3: LOGRAR

          Se amplía la lista de alimentos permitidos y se promueve unos hábitos de alimentación sana.

          En esta fase se es posible bajar 1,5 kilos como m√°ximo.

          El objetivo es evitar el efecto rebote, o yo-yó, y mantener el peso logrado hasta el momento.

          FASE 4: ALCANZAR

            En esta fase es cuando se logra el peso ideal. Para seguir as√≠ habr√° que llevar una dieta sana y equilibrada durante toda la semana, alternando los distintos ciclos‚Ķ¬† ¬Ņel premio?… ¬°¬°v√≠a libre a los caprichos, los fines de semana!!

            adelgazar_dietas extremas para adelgazar

            Anne Hathaway está siguiendo una durísima dieta de adelgazamiento para perder 7 kilos en menos de un mes…

            ¬°¬ŅPero que le pasa a la actriz de ‚ÄúEl Diablo viste de Prada‚ÄĚ?!… si su peso es ideal; incluso dir√≠a que √ļltimamente le faltan un par de kilos‚Ķ ¬°bajar tanto la llevar√° a la extrema delgadez! ¬°¬°¬ŅEs que se ha vuelto totalmente loca?!!

            No sería la primera vez que una famosa se somete a una dieta drástica e incluso extrema para adelgazar rápido tras un embarazo o para acudir a un estreno…

            Pero tranquilas… éste, no es el caso…

            Anne Hathaway necesita perder 7 kilos por exigencias del gui√≥n de su pr√≥xima pel√≠cula ‚ÄúLos Miserables‚ÄĚ en la que interpreta a Fantine; para aquellas que hay√°is le√≠do la impresionante novela de Victor Hugo, entender√©is que no es un capricho del director.

            ¬ŅC√≥mo adelgazar 7 kilos tan r√°pido?

            Evidentemente con dieta equilibrada y sana‚Ķ ¬°¬°NO!!.. Seguir√° una¬†dieta muy muy¬†baja en calor√≠as; s√≥lo consumir√° 500 Calor√≠as al d√≠a y el √ļnico alimento natural que puede ingerir son las manzanas.

            ¬ŅEl resto? Unos batidos de prote√≠nas especialmente preparados para ella.

            La actriz seguirá esta dieta durante 15 días, máximo 20, y bajo un estricto control médico para prevenir problemas de salud.

            adelgazar_DietaDukan,colesterol,plantas medicinales

            El pasado 7 de abril fue, como todos los a√Īos, el D√≠a Mundial de la Salud en el que se celebra el aniversario de la fundaci√≥n de la OMS (Organizaci√≥n Mundial de la Salud) en 1948.

            Para este 2012, el tema del d√≠a elegido fue ‚ÄúEnvejecimiento y Salud‚ÄĚ; promoviendo un estilo de vida en el que una dieta equilibrada y sana, un peso saludable y la pr√°ctica diaria de ejercicio f√≠sico, entre otros, se presentan como pilares b√°sicos para disfrutar de una buena salud, envejecer bien y vivir m√°s a√Īos.

            ¡¡Vale….por el momento nada parece justificar el título de este post….un momento, que ya vaaaa!!

            Pero la celebraci√≥n de ese d√≠a, tambi√©n fue la ocasi√≥n elegida para dar a conocer los resultados de una encuesta sobre h√°bitos de b√ļsqueda en Internet.

            Resulta que 8 de cada 10 usuarios, en su mayoría mujeres, consultan temas de salud en internet.

            Y, ¬Ņ¬°sabes cu√°les son los 3 t√©rminos m√°s buscados en Yahoo Espa√Īa?!

            Bueno… ya te di una pista…

            La primera opci√≥n de b√ļsqueda es, como no, para ‚ÄúDieta Dukan‚ÄĚ; el segundo puesto se lo lleva ‚Äúcolesterol‚ÄĚ y el tercero es para ‚ÄúPlantas Medicinales‚ÄĚ.

            En cuanto a ‚Äúanorexia‚ÄĚ y ‚Äúadelgazar‚ÄĚ se quedan en la s√©ptima y octava posici√≥n, respectivamente.

            Est√° claro que todo lo relacionado con los kilos, las dietas de moda para adelgazar, las grasas (colesterol) y el uso de las Plantas Medicinales en la mejora de la salud, siguen siendo temas de m√°xima actualidad, sobre todo entre las mujeres.

            ¬Ņ¬°Las plantas medicinales m√°s buscadas para adelgazar?! Sin duda la¬†ALCACHOFA esta entre ellas‚Ķ

            Pide consejo a tu farmacia!

            Hasta la próxima semana!


             
            4321 Ultradrenante