adelgazar_dieta_remedios naturales_estreñimiento

Cerca del 20% de la población padece estreñimiento y las mujeres somos mayoría en sufrirlo; síiii… ¡casi el doble que los hombres!… y no sólo cuando seguimos alguna dieta para adelgazar (aunque en estos casos todavía empeora más) sino de forma general.

Además de lo desagradable que resulta el estreñimiento en sí, hay que sumarle el vientre hinchado como un globo, los molestos gases y la acumulación de toxinas en el organismo.

La falta de fibra en la dieta suele ser el principal culpable (necesitamos unos 30 gramos al día) pero no es el único: la falta de ejercicio físico, el estrés, una flora intestinal deteriorada, los malos hábitos…

El mejor remedio natural para combatir el estreñimiento es, por lo tanto, un cambio de hábitos integral:

  1. Dieta: sustituye los alimentos refinados por su versión integral (pan, pasta, arroz y cereales). Toma tres piezas de fruta y dos raciones de verdura al día y añade una ración de legumbres tres veces a la semana. Como tentempié, los frutos secos y las semillas, extremadamente ricos en fibra y grasas buenas, resultan ideales. Y para aliñar, lo mejor es el aceite de oliva, un excelente lubricante para el intestino aunque si estás controlando las calorías para bajar kilos no uses más de dos cucharadas al día. También es muy importante comer despacio y tranquila para facilitar la digestión.
  2. Agua: beber poco empeora el estreñimiento. Lo ideal es ingerir 1,5 litros de agua, a lo largo del día; si te cuesta puedes apoyar en las infusiones y los caldos depurativos. Un truco para estimular los movimientos del intestino es tomar un gran vaso de agua tibia nada más levantarse, en ayunas.
  3. Estrés: síiii, el estrés también afecta negativamente a nuestra regularidad intestinal… Así que ya sabes… ¡A relajarse!
  4. Ejercicio físico: ¡muévete! Camina, baila, nada, monta en bici… el ejercicio no sólo sirve para perder peso y quemar grasa; también ayuda a mover al intestino.

Pero si, aún así, te cuesta combatir el estreñimiento puedes recurrir a la ayuda de las plantas medicinales que nos ofrece la fitoterapia y/o a remedios naturales como los probióticos para equilibrar la flora intestinal.

adelgazar_green smoothies_para adelgazar

Es la última moda y causa auténtico furor entre las famosas que cuidan su línea y plantan cara a los kilos.

Los green smoothies o batidos verdes son un auténtico remedio natural bajo en calorías y sin grasa para complementar cualquier dieta para adelgazar pero, también, ideal como parte de una dieta equilibrada y sana.

Desde el punto de vista nutricional, aportan una buena dosis diaria de minerales, vitaminas y fibra…que ayuda a controlar el hambre y regular el tránsito intestinal.

Pero lo que, realmente, los diferencia de otros batidos es su contenido en clorofila que les confiere un gran poder detoxificante del organismo. No es de extrañar que se usen tanto para perder peso y depurar…

Existen múltiples combinaciones aunque los batidos verdes deben cumplir una máxima: verdura de hoja verde+1 fruta+agua. Y para mejorar el sabor, se permite endulzar con edulcorante natural como stevia o sucralosa que no aportan calorías.

El éxito de estos batidos es tal que ya hay disponibles varias Apps para Iphone, Ipad y demás con recetas de Geen Smoothies.

Y tú…¿Has sucumbido ya a los batidos verdes?

adelgazar_Dieta Alcachofa_Jessica Bueno

Como cada año, tras las fiestas de Navidad, además de volver a una nutrición sana, es recomendable realizar una buena depuración del organismo.

Detoxificar el cuerpo para reponernos de todos los excesos cometidos (calorías, grasas, azúcares, colesterol, alcohol y demás…) es fundamental para reponernos; además ¡nuestra salud lo agradecerá!

Y no sólo eso… Siempre que queramos potenciar la dieta para adelgazar que hayamos elegido (por descontado, dieta equilibrada y variada), es aconsejable realizar una dieta detox o depurativa como efecto de choque, previamente. De esta manera, quemar grasa y perder peso resultará más fácil y efectivo.

Como apoyo a la dieta, existen diversas plantas medicinales, dentro de todo el arsenal de fitoterapia disponible en farmacia, que nos pueden ayudar a depurar y a adelgazar.

Pero, sin duda, las plantas medicinales más famosas desde hace unos años son la ALCACHOFA y la CAMILINA o té verde: debido a sus propiedades, razones no les falta (otro día os lo cuento).

Por eso mismo, LA DIETA DE LA ALCACHOFA, a pesar de ser todo un clásico para detoxificar y perder peso, siempre está de moda.

Sin ir más lejos y, siguiendo los pasos de Rocío Carrasco “Rociíto”, Lolita Flores o María José Campanario… hace unos días, hemos podido ver a Jessica Bueno amadrinando la famosa dieta.

Ésta era la primera aparición pública de la pareja de Kiko Rivera, tras su reciente maternidad. Totalmente recuperada y visiblemente más delgada (confiesa haber perdido ya 21 kilos) aprovechó el acto para hablar de su nueva vida.

adelgazar_receta_zumo depurativo_contra celulitis

Hace unos días, comentaba la importancia de la dieta y de una buena nutrición… y no sólo para bajar peso sino también en la lucha contra la celulitis.

Así que, como prometido, ahí os dejo la receta de frutoterapia del ZUMO DEPURATIVO ANTICELULITIS.

Según su creador Michal Novotny, con este zumo, tomado en ayunas durante un mes se consiguen muy buenos resultados en el tamaño de los nódulos de grasa y el aspecto de la piel de naranja.

Eso sí; como los milagros no existen… ¡ya lo sabes!… es fundamental llevar una dieta equilibrada y depurativa baja en grasas, controlar las calorías, así como realizar ejercicio físico de manera constante para quemar grasa.

 

Necesitarás:

  • 1 licuadora
  • 2 mangos
  • ¼ de papaya
  • 2 gramos de Jalea Real
  • 5 gramos de clorofila
  • 1 cucharada sopera de miel
  • 1 cucharita de polen

 

Novotny también ha ideado recetas de zumos para perder peso, zumos detox, zumos para fortalecer las defensas…

¿Te interesan?

adelgazar_zumos depurativos_dieta_celulitis

No estás a dieta para adelgazar porque… ¡a ver; realmente, no te sobran kilos… estás bastante bien de peso!… pero resulta que la celulitis te trae de cabeza y ¡¡ya no sabes qué hacer para quemar esa grasa tan poco estética!!

¿Sabías que la dieta y la nutrición pueden ser la clave en la lucha contra la celulitis?

Lo último que he descubierto es un zumo anticelulítico que se utiliza en el Spa del hotel Gran Bahía del Duque. Allí, tiene su clínica Michal Novotny. ¿No te suena?

Es un famoso fisioterapeuta-nutricionista conocido por acelerar la curación de lesiones en deportistas de élite como Rafa Nadal o Roger Federer.

Su secreto es la combinación de distintas prácticas: fisioterapia, acupuntura, fitoterapia, nutrición mediante frutoterapia…

Según explica el uso de las propiedades de alimentos como frutas y verduras puede ayudar a depurar y desintoxicar el organismo, bajar peso, controlar el hambre, ganar energía e, incluso, reducir la celulitis.

Pues bien, Novotny ha ideado una serie de recetas de zumos depurativos con los que, combinados con una dieta equilibrada y ejercicio físico habitual, obtiene muy buenos resultados.

Una de ellas es la RECETA DE ZUMO DEPURATIVO CONTRA LA CELULITIS; pero, ésta, la dejo para mi próximo post.


 
Lipofeine gel anticelulítico