adelgazar_dieta_remedios naturales_estreñimiento

Cerca del 20% de la población padece estreñimiento y las mujeres somos mayoría en sufrirlo; síiii… ¡casi el doble que los hombres!… y no sólo cuando seguimos alguna dieta para adelgazar (aunque en estos casos todavía empeora más) sino de forma general.

Además de lo desagradable que resulta el estreñimiento en sí, hay que sumarle el vientre hinchado como un globo, los molestos gases y la acumulación de toxinas en el organismo.

La falta de fibra en la dieta suele ser el principal culpable (necesitamos unos 30 gramos al día) pero no es el único: la falta de ejercicio físico, el estrés, una flora intestinal deteriorada, los malos hábitos…

El mejor remedio natural para combatir el estreñimiento es, por lo tanto, un cambio de hábitos integral:

  1. Dieta: sustituye los alimentos refinados por su versión integral (pan, pasta, arroz y cereales). Toma tres piezas de fruta y dos raciones de verdura al día y añade una ración de legumbres tres veces a la semana. Como tentempié, los frutos secos y las semillas, extremadamente ricos en fibra y grasas buenas, resultan ideales. Y para aliñar, lo mejor es el aceite de oliva, un excelente lubricante para el intestino aunque si estás controlando las calorías para bajar kilos no uses más de dos cucharadas al día. También es muy importante comer despacio y tranquila para facilitar la digestión.
  2. Agua: beber poco empeora el estreñimiento. Lo ideal es ingerir 1,5 litros de agua, a lo largo del día; si te cuesta puedes apoyar en las infusiones y los caldos depurativos. Un truco para estimular los movimientos del intestino es tomar un gran vaso de agua tibia nada más levantarse, en ayunas.
  3. Estrés: síiii, el estrés también afecta negativamente a nuestra regularidad intestinal… Así que ya sabes… ¡A relajarse!
  4. Ejercicio físico: ¡muévete! Camina, baila, nada, monta en bici… el ejercicio no sólo sirve para perder peso y quemar grasa; también ayuda a mover al intestino.

Pero si, aún así, te cuesta combatir el estreñimiento puedes recurrir a la ayuda de las plantas medicinales que nos ofrece la fitoterapia y/o a remedios naturales como los probióticos para equilibrar la flora intestinal.

adelgazar_FELIZ 2012

¡¡¡FELIZ 2012!!!

 Espero que estéis disfrutando de la Navidad en todo su esplendor… y, como ello conlleva, inevitablemente, saltarse la dieta a la torera… también espero que no os hayáis olvidado de tomar el CHITOSAN, para compensar la avalancha de grasa y calorías, e intentar no engordar.

Aunque, honestamente…. es casi imposible no subir algún kilo durante las fiestas, con tantas reuniones, comidas, cenas y demás compromisos.

He dicho “casi”… porque si mantenemos una estricta dieta hipocalórica los demás días de la semana, hacemos el doble de ejercicio físico para quemar más calorías y equilibrar la balanza, entonces lo conseguimos.

Pero… ¿¡Quién tiene la suficiente fuerza de voluntad para llevar, ese plan, a cabo?!

Y, no será por buenos propósitos… porque  al Nuevo Año siempre le pedimos, entre otros,  hacer más deporte, perder peso y adquirir buenos hábitos de alimentación ¡todo para mantenernos sanos y en forma!

Ahora, todavía nos quedan Los Reyes por celebrar y un largo fin de semana por delante…

Así que ya hablaremos de depurar, de quemar grasa y de dietas para adelgazar cuando las fiestas hayan, realmente, tocado a su fin.

Mientras tanto, podemos recurrir a las plantas medicinales para capear el temporal y sobrellevar tantos excesos:

  • ¿Pesadez, digestiones pesadas por el exceso de grasas? ALCACHOFA
  • Marisco, carne, embutidos… ¿Te cuesta digerir tanta proteína? ANANÁS
  • ¿Resaca, hígado delicado? Protégelo con CARDO MARIANO
  • ¿Demasiada sal? Elimina le retención de líquidos con DIENTE DE LEÓN
  • ¿Poca fibra? Combate ese estreñimiento con PLANTAGO
  •  ¿Gases? Prueba con HINOJO

 

 

adelgazar_probioticos

Resulta que lo has intentado todo para bajar barriga; dieta para adelgazar, ejercicio diario, complementos y plantas medicinales para quemar grasa… pero no hay forma de disminuir esa hinchazón abdominal.

 Entonces, lo más probable es que la grasa no sea la única responsable de que no consigas un vientre plano…

Ha llegado el momento de probar con los PROBIÓTICOS.

 ¿Todavía no has oído hablar de ellos?

Son organismos vivos que, ingeridos en cantidades suficientes, tienen efectos beneficiosos para nuestra salud.

Numerosos estudios clínicos han demostrado la importancia de los Probióticos, tanto en nuestro metabolismo como en nuestro sistema digestivo. Y es que las bacterias que viven en nuestro intestino son determinantes para un buen estado de salud.

Así, mantener el equilibrio de la flora bacteriana con PROBIÓTICOS nos ayuda a regular los trastornos digestivos, disminuyendo las fermentaciones y mejorando el tránsito intestinal.

¿Resultado? Menos gases, mejores digestiones, menos estreñimiento y ¡vientre más plano!

Además, los Probióticos refuerzan las defensas naturales de nuestro organismo

Que ¿dónde los encontramos? Pregunta en tu farmacia por ARKOPROBIOTICS , la línea más completa del mercado, te aconsejarán el que más se ajuste a tus necesidades.

¿Algo más?

 Sí; lo último en investigación pone de manifiesto que los cambios en la flora intestinal favorecen el aumento de peso.

Parece ser que las personas con obesidad o sobrepeso tienen una microflora desequilibrada que les hace más resistentes a las dietas de adelgazamiento, dificultando así la pérdida de peso.

Queda, por lo tanto, abierta una nueva línea de investigación sobre el efecto de los probióticos en el peso corporal…

No los pierdas de vista porque seguiremos hablando de ellos… ¡y mucho!

TRUCOS PARA MANTENER LA LÍNEA

23/06/2010 por Ana

0 comentarios 2,728
visitas

adelgazar_trucoslínea

La semana pasada, hemos visto lo importante que es no ingerir más calorías de las que consumimos para no engordar.

Esto también hay que aplicarlo después de una dieta para adelgazar; aunque hayamos conseguido bajar el peso deseado, es fundamental seguir atentos para no recuperar los kilos perdidos.

 Los siguientes trucos te ayudarán a controlar las calorías sin tener que contarlas.

 

  1. Elige los lácteos desnatados; tienen la mitad de calorías que los enteros y además están prácticamente libres de grasa.
  2. Sustituye el azúcar por un edulcorante, así mantendrás el sabor pero sin las calorías.
  3. Acostúmbrate a incorporar los productos integrales a tu dieta (pan, pasta, arroz, cereales); su fibra te ayudará a saciar tu apetito.
  4. Huye de los fritos y no abuses de los guisos ya que aportan mucha grasa. La cocción al vapor, la plancha o el horno también resultan muy sabrosos.
  5. Acompaña todos tus platos de una ración de verduras frescas; no sólo aportan vitaminas y minerales sino que ayudan a combatir el estreñimiento y sacian.
  6. Reduce el consumo de refrescos y alcohol; decántate por el agua y las infusiones. Esporádicamente puedes tomarte alguna  bebida light.
  7. Controla la cantidad de aceite que usas a lo largo del día, desgrasa siempre los caldos y aligera las salsas.
  8. Para el postre elige mejor yogur o fruta, aunque en ocasiones también puedes recurrir a las recetas light de postres caseros.
  9. Evita el picoteo entre horas y no olvides un tentempié sano a media-mañana y otro a la merienda.
  10. Para las ocasiones en las que comas fuera de casa o no puedas elegir el menú, la medicina natural te ayuda a reducir las calorías de las comidas con el 4321 CALORIATTACK. Es un producto natural con una composición muy completa a base de Glucomanano, Xantano, Pectina e Inulina, unas fibras activas que ayudan a reducir la absorción de calorías y la asimilación de los azúcares de la dieta. Además el 4321 CALORIATTACK tiene un alto poder saciante por lo que también te ayuda a controlar el hambre, reduciendo el apetito. Diluye un sobre en un gran vaso de agua antes de las comidas o entre horas.

 Y recuerda; controlar las calorías que tu organismo necesita a diario te ayudará a regular tu peso.


 
Nuevo ampollas te verde