adelgazar_Dieta Alcahofa_depurar_perder peso

La Dieta de la Alcachofa es todo un clásico para controlar el peso después de los excesos y cuando se busca bajar unos kilos.

Y por si, todavía, quedaran dudas… insisto; no se trata de comer alcachofas a todas horas… ¡Nooo!

Aunque no cabe duda de que su consumo en una dieta para adelgazar es una gran elección: la alcachofa no sólo aporta, relativamente, pocas calorías (sólo 40Cal/100g) y mucha fibra (controla el hambre y el estreñimiento) sino que, también, interesa desde el punto de vista de la nutrición ya que es rica en minerales como el magnesio, el potasio, el fósforo o el calcio.

Otro plus son las múltiples formas de preparación y la gran cantidad de recetas para adelgazar que eligen la alcachofa como ingrediente principal.

Además, todavía las encontramos frescas, en el mercado… Así que ¡aprovecha!

Pero La Dieta Depurativa de la Alcachofa, la auténtica y más famosa para el control de peso no se reduce a la ingesta de esta preciada verdura sino que se basa en sus propiedades de fitoterapia como planta medicinal.

Por ello, consiste en combinar cápsulas o ampollas de Alcachofa que ayudan a detoxificar y perder peso con Té Verde o Camilina por su poder para quemar grasa y eliminar líquidos.

Eso sí; siempre en el marco de una dieta equilibrada baja en grasa y calorías y algo de ejercicio físico.

¡Que empiece la Operación Bikini!

adelgazar_dieta para adelgazar_estrés engorda

Has decidido ponerte a dieta para bajar unos kilos, de cara a la Operación Bikini; además, por una vez, intentas hacerlo lo mejor posible.

Has ido a un nutricionista que te ha puesto una dieta equilibrada baja en grasas con reducción de calorías que te está costando llevar raja tabla pero lo haces… y no, todavía no encontraste el tiempo para empezar a hacer ejercicio… pero la verdad es que estás, todo el día, con el agua al cuello corriendo de un lado para el otro y no paras ni un minuto.

Entonces… ¿Por qué no consigues adelgazar? Y ¿Cómo es posible que cada vez tengas más hambre?

¡¿Sabes qué?! Tengo una mala noticia: no sólo las calorías engordan. Noooo…

En esto de perder peso y de la lucha contra los kilos y la grasa, existen más enemigos; uno de ellos se llama estrés.

Síiii así es; ¡el estrés engorda, también!

Vaya… Lo que faltaba, ¡¿verdad?!

Resulta que nuestro organismo, ante situaciones de estrés, reacciona produciendo grandes cantidades de cortisol.

Esta hormona, en condiciones normales, nos da energía para enfrentarnos a situaciones puntuales de peligro, como una alarma para poder huir.

Sin embargo, cuando el cuerpo segrega continuamente cantidades mayores de cortisol esto es lo que ocurre: bajan las defensas, aumenta el hambre y el picoteo, especialmente por los hidratos de carbono (¡necesitas Garcinia Cambogia!),  se ralentiza el metabolismo (¿Quemar grasa? ¡Toda una odisea!) y se altera el sueño (recuerda que ¡dormir poco engorda!).

Resumiendo; el estrés aumenta la cantidad de cortisol que, a su vez, aumenta el hambre, acumula grasa abdominal y, a la larga, puede ser causa de hipertensión y diabetes.

Así que sí: ¡¡¡El estrés engorda!!!

 adelgazar_cóleo_planta medicinal_perder peso

A lo largo de este mes, he estado impartiendo unos cursos de fitoterapia que han generado gran interés.

Entre otros temas, he hablado de la ayuda de las plantas medicinales en defensas y resfriados, insomnio y nerviosismo, circulación… Y, como no podía ser de otra forma, a las puertas de la operación bikini 2013, uno de los últimos temas se centraba en la nutrición, las calorías, los kilos de más… en fin; iba de sobrepeso…

Pero ante todo, de los riesgos que acarrea sufrir de obesidad; la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes son un ejemplo de éstos.

¡¿El mejor remedio contra la obesidad?! Sin duda alguna, es la prevención por lo que  detectar y actuar en el sobrepeso, paso previo a la obesidad es clave: adelgazar y reducir la grasa abdominal para alcanzar un peso sano y un IMC dentro de la normalidad tienen que ser las metas.

¿Cómo? Combinando los tres pilares básicos para perder peso: dieta equilibrada controlando calorías y grasa, ejercicio físico constante y la ayuda de las plantas medicinales.

¿Por qué? Porque la fitoterapia nos aporta un gran arsenal de plantas para bajar peso, para quemar grasa, para reducir el hambre, para eliminar líquidos… Sin duda, Camilina, Alcachofa, Ortosifón, Garcinia, Citrus y CLA… son de las más conocidas; otro día, hablaré más en detalle de estos remedios de origen natural.

Pero la que llamó, especialmente, la atención fue una nueva planta medicinal; el Cóleo o Coleus Forskohlii.

El Cóleo, del que se empieza a oír a hablar, forma parte de un nuevo producto de Arkopharma para el control de peso.

¿Sabes para qué sirve? ¿Ya habías oído hablar de esta planta?

adelgazar_como perder peso _quemar grasa_con cine terror

¡Noooo… No se me han cruzado los cables!

Es más; me ha, incluso, parecido un tema de plena actualidad, teniendo en cuenta que acabamos de estrenar el 2013… y ya sabemos…

¿¡Cuál es uno de los propósitos más habituales para el Año Nuevo?!

Sin duda, perder kilos, eliminar la grasa; vamos ¡bajar peso!… y, para ello es necesario hacer dieta (siempre mejor con la ayuda de un nutricionista), más ejercicio físico para quemar grasa y recurrir a las plantas medicinales en farmacia como apoyo para adelgazar.

Sí, lo sabemos todos; pero siempre hay quien anda en busca de nuevos métodos para ¡perder peso sin esfuerzo!

Aunque confieso que este “truco para adelgazar” tampoco es apto para todos los corazones.

Resulta que, según un estudio realizado por la Universidad de Westminster, viendo una película de terror nuestro cuerpo es capaz de quemar las mismas calorías que caminando 30 minutos.

La explicación científica es la siguiente: ante el miedo, nuestro organismo se estresa y produce una gran liberación de adrenalina. Consecuencia de ello, se acelera el pulso y el ritmo cardíaco haciendo que el metabolismo se estimule. De esta manera, se reduce el hambre y, también, se queman más calorías.

¿Sabes cuáles son las pelis de terror que más calorías gastan?

adelgazar_dormir poco engorda_más hambre_calorías_kilos

A lo largo del último mes, le he dedicado varios post a la falta de sueño y a su repercusión en el aumento de peso.

Hemos visto como, incluso, con dieta para adelgazar y ejercicio físico, la pérdida de kilos y de grasa se ve ralentizada por la falta de sueño.

¡Cuesta mucho más bajar peso!

Así que sí… Dormir poco engorda y no dejan de salir estudios demostrándolo.

Sabemos que el apetito se dispara por un desequilibrio en las hormonas del hambre,  que el metabolismo se ralentiza y consume hasta un 8% menos de calorías y que no consigue quemar grasa.

Pero es mucho más que un problema de estética ya que las consecuencias a medio-largo plazo pueden ser graves: sobrepeso, obesidad, aumento del colesterol, de la hipertensión y de la diabetes…

¿Quieres saber más?

Te dejo un vídeo explicativo que me pareció muy ilustrativo.


 
Citrus