adelgazar_dieta_remedios naturales_estre√Īimiento

Cerca del 20% de la poblaci√≥n padece estre√Īimiento y las mujeres somos mayor√≠a en sufrirlo; s√≠iii‚Ķ ¬°casi el doble que los hombres!… y no s√≥lo cuando seguimos alguna dieta para adelgazar (aunque en estos casos todav√≠a empeora m√°s) sino de forma general.

Adem√°s de lo desagradable que resulta el estre√Īimiento en s√≠, hay que sumarle el vientre hinchado como un globo, los molestos gases y la acumulaci√≥n de toxinas en el organismo.

La falta de fibra en la dieta suele ser el principal culpable (necesitamos unos 30 gramos al d√≠a) pero no es el √ļnico: la falta de ejercicio f√≠sico, el estr√©s, una flora intestinal deteriorada, los malos h√°bitos‚Ķ

El mejor remedio natural para combatir el estre√Īimiento es, por lo tanto, un cambio de h√°bitos integral:

  1. Dieta: sustituye los alimentos refinados por su versi√≥n integral (pan, pasta, arroz y cereales). Toma tres piezas de fruta y dos raciones de verdura al d√≠a y a√Īade una raci√≥n de legumbres tres veces a la semana. Como tentempi√©, los frutos secos y las semillas, extremadamente ricos en fibra y grasas buenas, resultan ideales.¬†Y para ali√Īar, lo mejor es el aceite de oliva, un excelente lubricante para el intestino aunque si est√°s controlando las calor√≠as para bajar kilos no uses m√°s de dos cucharadas al d√≠a. Tambi√©n es muy importante comer despacio y tranquila para facilitar la digesti√≥n.
  2. Agua: beber poco empeora el estre√Īimiento. Lo ideal es ingerir 1,5 litros de agua, a lo largo del d√≠a; si te cuesta puedes apoyar en las infusiones y los caldos¬†depurativos. Un truco para estimular los movimientos del intestino es tomar un gran vaso de agua tibia nada m√°s levantarse, en ayunas.
  3. Estrés: síiii, el estrés también afecta negativamente a nuestra regularidad intestinal… Así que ya sabes… ¡A relajarse!
  4. Ejercicio físico: ¡muévete! Camina, baila, nada, monta en bici… el ejercicio no sólo sirve para perder peso y quemar grasa; también ayuda a mover al intestino.

Pero si, a√ļn as√≠, te cuesta combatir el estre√Īimiento puedes recurrir a la ayuda de las plantas medicinales que nos ofrece la fitoterapia y/o a remedios naturales como los probi√≥ticos para equilibrar la flora intestinal.

adelgazar_Dieta Alcachofa_Chayo Mohedano

Pues síiiii… Parece que estamos ante un auténtico Baby Boom, por lo menos en cuanto a nuestras famosas se refiere: Penélope Cruz y su hermana Mónica todavía están en pleno embarazo… pero otras como Jessica Bueno y Chayo Mohedano acaban de dar a luz.

Jessica Bueno, la novia de Kiko Rivera, dos meses después y 20 kilos menos, la vimos luciendo palmito en el desfile de moda flamenca.

En cuanto a Chayo, a penas 15 días después de nacer su tercer hijo, ya está estupenda y visiblemente delgada.

La verdad, todav√≠a, nos sorprende lo r√°pido que las famosas consiguen recuperar la figura y perder el peso y grasa acumulados en el embarazo. Pero, lo cierto es que no hay milagros y que se ponen a dieta¬†baja en calor√≠as¬†para adelgazar, inmediatamente despu√©s del parto, a lo que le a√Īaden mucho ejercicio y depuraci√≥n.

Tanto Chayo Mohedano como Jessica Bueno han recuperado el peso ideal en tiempo récord y comparten algo más que maternidad reciente… Porque, ambas, se han convertido en imagen de la famosa Dieta de la Alcachofa Arko para perder peso.

Lejos han quedado ya Rocío Carrasco (Rociíto), Lolita Flores, María José Campanario…

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La Dieta de la Alcachofa es todo un clásico para controlar el peso después de los excesos y cuando se busca bajar unos kilos.

Y por si, todavía, quedaran dudas… insisto; no se trata de comer alcachofas a todas horas… ¡Nooo!

Aunque no cabe duda de que su consumo en una dieta para adelgazar es una gran elecci√≥n: la alcachofa no s√≥lo aporta, relativamente, pocas calor√≠as (s√≥lo 40Cal/100g) y mucha fibra (controla el hambre y el estre√Īimiento) sino que, tambi√©n, interesa desde el punto de vista de la nutrici√≥n ya que es rica en minerales como el magnesio, el potasio, el f√≥sforo o el calcio.

Otro plus son las m√ļltiples formas de preparaci√≥n y la gran cantidad de recetas para adelgazar que eligen la alcachofa como ingrediente principal.

Además, todavía las encontramos frescas, en el mercado… Así que ¡aprovecha!

Pero La Dieta Depurativa de la Alcachofa, la auténtica y más famosa para el control de peso no se reduce a la ingesta de esta preciada verdura sino que se basa en sus propiedades de fitoterapia como planta medicinal.

Por ello, consiste en combinar cápsulas o ampollas de Alcachofa que ayudan a detoxificar y perder peso con Té Verde o Camilina por su poder para quemar grasa y eliminar líquidos.

Eso sí; siempre en el marco de una dieta equilibrada baja en grasa y calorías y algo de ejercicio físico.

¡Que empiece la Operación Bikini!

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A lo largo de este mes, he estado impartiendo unos cursos de fitoterapia que han generado gran interés.

Entre otros temas, he hablado de la ayuda de las plantas medicinales en defensas y resfriados, insomnio y nerviosismo, circulaci√≥n‚Ķ Y, como no pod√≠a ser de otra forma, a las puertas de la operaci√≥n bikini 2013, uno de los √ļltimos temas se centraba en la nutrici√≥n, las calor√≠as, los kilos de m√°s‚Ķ en fin; iba de sobrepeso‚Ķ

Pero ante todo, de los riesgos que acarrea sufrir de obesidad; la hipertensión, el colesterol alto y la diabetes son un ejemplo de éstos.

¬°¬ŅEl mejor remedio contra la obesidad?! Sin duda alguna, es la prevenci√≥n por lo que ¬†detectar y actuar en el sobrepeso, paso previo a la obesidad es clave: adelgazar y reducir la grasa abdominal para alcanzar un peso sano y un IMC dentro de la normalidad tienen que ser las metas.

¬ŅC√≥mo? Combinando los tres pilares b√°sicos para perder peso: dieta equilibrada controlando calor√≠as y grasa, ejercicio f√≠sico constante y la ayuda de las plantas medicinales.

¬ŅPor qu√©? Porque la fitoterapia nos aporta un gran arsenal de plantas para bajar peso, para quemar grasa, para reducir el hambre, para eliminar l√≠quidos‚Ķ Sin duda, Camilina, Alcachofa, Ortosif√≥n, Garcinia, Citrus y CLA‚Ķ son de las m√°s conocidas; otro d√≠a, hablar√© m√°s en detalle de estos remedios de origen natural.

Pero la que llamó, especialmente, la atención fue una nueva planta medicinal; el Cóleo o Coleus Forskohlii.

El Cóleo, del que se empieza a oír a hablar, forma parte de un nuevo producto de Arkopharma para el control de peso.

¬ŅSabes para qu√© sirve? ¬ŅYa hab√≠as o√≠do hablar de esta planta?

adelgazar_sobrepeso obesidad_hipertensión_colesterol_síndrome metabólico

Inmersos en el culto al cuerpo y la obsesión por los kilos, a veces, se nos olvida que adelgazar no, siempre, es una cuestión de estética…y que una buena nutrición junto con un IMC (índice de masa corporal) normal son el mejor remedio natural para mantener un buen estado de salud.

La OMS estima que, en Espa√Īa, el 31% de la poblaci√≥n padece el S√≠ndrome Metab√≥lico; aunque, en la mayor√≠a de los casos, la persona ni lo sabe.

¬ŅCu√°les son los factores que nos lo indican?

Sobrepeso u obesidad, grasa abdominal (contorno de cintura mayor a 88cm en la mujer y mayor a 102cm en el hombre), hipertensión, colesterol total alto, colesterol bueno (HDL) bajo, triglicéridos altos y glucosa alta.

Tener el Síndrome Metabólico multiplica por dos la probabilidad de sufrir diabetes y alguna enfermedad cardiovascular así que es fundamental luchar contra él.

¬ŅQu√© podemos hacer para prevenirlo?

Es importante llevar una dieta equilibrada y sana reduciendo calor√≠as, grasas, az√ļcares y sal.

Además, hay que practicar ejercicio físico de forma habitual; no sólo nos ayuda a quemar grasa sino a controlar el hambre y a no engordar.

Y… en caso de necesitar perder peso hay que ponerse en manos de un nutricionista; él nos indicará la dieta ideal y nos aconsejará las plantas medicinales que mejor se adapten a nuestras necesidades.


 
Nuevo ampollas te verde