adelgazar_dieta_remedios naturales_estreñimiento

Cerca del 20% de la población padece estreñimiento y las mujeres somos mayoría en sufrirlo; síiii… ¡casi el doble que los hombres!… y no sólo cuando seguimos alguna dieta para adelgazar (aunque en estos casos todavía empeora más) sino de forma general.

Además de lo desagradable que resulta el estreñimiento en sí, hay que sumarle el vientre hinchado como un globo, los molestos gases y la acumulación de toxinas en el organismo.

La falta de fibra en la dieta suele ser el principal culpable (necesitamos unos 30 gramos al día) pero no es el único: la falta de ejercicio físico, el estrés, una flora intestinal deteriorada, los malos hábitos…

El mejor remedio natural para combatir el estreñimiento es, por lo tanto, un cambio de hábitos integral:

  1. Dieta: sustituye los alimentos refinados por su versión integral (pan, pasta, arroz y cereales). Toma tres piezas de fruta y dos raciones de verdura al día y añade una ración de legumbres tres veces a la semana. Como tentempié, los frutos secos y las semillas, extremadamente ricos en fibra y grasas buenas, resultan ideales. Y para aliñar, lo mejor es el aceite de oliva, un excelente lubricante para el intestino aunque si estás controlando las calorías para bajar kilos no uses más de dos cucharadas al día. También es muy importante comer despacio y tranquila para facilitar la digestión.
  2. Agua: beber poco empeora el estreñimiento. Lo ideal es ingerir 1,5 litros de agua, a lo largo del día; si te cuesta puedes apoyar en las infusiones y los caldos depurativos. Un truco para estimular los movimientos del intestino es tomar un gran vaso de agua tibia nada más levantarse, en ayunas.
  3. Estrés: síiii, el estrés también afecta negativamente a nuestra regularidad intestinal… Así que ya sabes… ¡A relajarse!
  4. Ejercicio físico: ¡muévete! Camina, baila, nada, monta en bici… el ejercicio no sólo sirve para perder peso y quemar grasa; también ayuda a mover al intestino.

Pero si, aún así, te cuesta combatir el estreñimiento puedes recurrir a la ayuda de las plantas medicinales que nos ofrece la fitoterapia y/o a remedios naturales como los probióticos para equilibrar la flora intestinal.

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Si a alguien le quedaba la menor duda, a estas alturas, de que el invierno ya está asomando la nariz, le habrá quedado claro con las gélidas temperaturas que nos acompañan estos días…

Por eso, ahora más que nunca es importante llevar una dieta equilibrada y sana para mantener nuestro sistema inmunológico en forma. Porque cuando éste se debilita somos mucho más susceptibles a coger enfermedades; catarros, gripes, herpes labial… pero también se agudiza más la fatiga, la caída del pelo…

¿Sabías que las calorías de nuestra alimentación, además de sobre el peso, influyen también en el sistema inmune?

¡Vaya!…lo que faltaba…pensarás, pero así es; está demostrado que consumir calorías en exceso o en defecto afecta negativamente a nuestras defensas.

Es decir que las personas con sobrepeso y obesidad tienen mayor riesgo de contraer enfermedades, lo mismo ocurre en aquellas que siguen dietas de adelgazamiento muy estrictas, desequilibradas o muy bajas en calorías.

También sabemos que si reducimos el contenido en grasa de nuestra dieta, aumenta la respuesta de nuestras defensas.

¿No me digas que todavía no te he convencido??!! Eliminar las grasas para adelgazar y aumentar las defensas… ¡dos pájaros de un tiro!

Pero, además, nuestra alimentación debe de ser variada y basada en alimentos frescos ricos en vitaminas y minerales: VITAMINAS C, A, E, grupo B, HIERRO, ZINC y SELENIO son imprescindibles para que nuestro organismo luche contra las infecciones.

Así, en nuestra mesa no pueden faltar verduras, frutas, legumbres, cereales integrales, pescado, lácteos desnatados, huevo, carnes magras… incluso los frutos secos, ricos en Omega 3 ¡aunque siempre en pequeñas cantidades, si no queremos engordar!

Además, para ayudarnos a reforzar las defensas no podemos olvidarnos de la medicina natural.

PIDE CONSEJO A TU FARMACIA!

Y ahora…¡a cuidarse!

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Resulta que lo has intentado todo para bajar barriga; dieta para adelgazar, ejercicio diario, complementos y plantas medicinales para quemar grasa… pero no hay forma de disminuir esa hinchazón abdominal.

 Entonces, lo más probable es que la grasa no sea la única responsable de que no consigas un vientre plano…

Ha llegado el momento de probar con los PROBIÓTICOS.

 ¿Todavía no has oído hablar de ellos?

Son organismos vivos que, ingeridos en cantidades suficientes, tienen efectos beneficiosos para nuestra salud.

Numerosos estudios clínicos han demostrado la importancia de los Probióticos, tanto en nuestro metabolismo como en nuestro sistema digestivo. Y es que las bacterias que viven en nuestro intestino son determinantes para un buen estado de salud.

Así, mantener el equilibrio de la flora bacteriana con PROBIÓTICOS nos ayuda a regular los trastornos digestivos, disminuyendo las fermentaciones y mejorando el tránsito intestinal.

¿Resultado? Menos gases, mejores digestiones, menos estreñimiento y ¡vientre más plano!

Además, los Probióticos refuerzan las defensas naturales de nuestro organismo

Que ¿dónde los encontramos? Pregunta en tu farmacia por ARKOPROBIOTICS , la línea más completa del mercado, te aconsejarán el que más se ajuste a tus necesidades.

¿Algo más?

 Sí; lo último en investigación pone de manifiesto que los cambios en la flora intestinal favorecen el aumento de peso.

Parece ser que las personas con obesidad o sobrepeso tienen una microflora desequilibrada que les hace más resistentes a las dietas de adelgazamiento, dificultando así la pérdida de peso.

Queda, por lo tanto, abierta una nueva línea de investigación sobre el efecto de los probióticos en el peso corporal…

No los pierdas de vista porque seguiremos hablando de ellos… ¡y mucho!

¡QUIERO UN VIENTRE PLANO!

13/10/2010 por Ana

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¿Quién no anhela conseguir un vientre plano como el que sale en las revistas y en las publicidades?!

Vale sí, casi todas, y somos muy conscientes de lo difícil que eso resulta… aunque, ánimo, que no es imposible.

¿Nuestros imprescindibles para lograr un vientre liso y firme?

Primero, deshacernos del sobrepeso: hacer dieta para adelgazar esos kilos que nos sobran controlando las calorías, disminuyendo el consumo de grasas y aumentando el de fibras, pero siempre manteniendo una dieta equilibrada.

Segundo, hacer ejercicio físico aeróbico (correr, nadar…) 3-4 veces a la semana para quemar grasa de la barriga y reducir el contorno abdominal. Importante combinarle, además, ejercicio anaeróbico otros 3 días semanales (véase los famosos abdominales, Pilates, Yoga…).

Tercero, usar a diario cremas adelgazantes anticelulíticas, con las que conseguiremos mediante el masaje reafirmar la zona.

¿Que ya lo has intentado todo y, aún así, permanece omnipresente la molesta “barriguita”?

No desesperes… ¡no te pierdas mi próximo post!


 
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