adelgazar_SEDCA INFITO

Ahora que la gran mayor√≠a de la poblaci√≥n est√° inmersa en plena ‚ÄúOperaci√≥n Bikini‚ÄĚ para perder los kilos y quemar la grasa acumulados durante el invierno, es f√°cil perder, tambi√©n, la perspectiva y‚Ķ‚Ķ¬°¬°caer en las redes de las dietas milagro para adelgazar r√°pidamente!!

Por eso es de agradecer que, de vez en cuando, haya iniciativas como la que han puesto en marcha la Sociedad Espa√Īola de Diet√©tica y Ciencias de la Alimentaci√≥n (SEDCA) y el Centro de Investigaci√≥n sobre Fitoterapia (INFITO).

No es la primera vez que la SEDCA e INFITO colaboran; en este caso, han puesto en marcha un estudio para conocer los hábitos y métodos más utilizados para adelgazar.

La encuesta fue realizada entre más de 6000 personas que acudían a la farmacia para perder peso.

De los resultados del estudio, se desprende que el 42% de las dietas  de adelgazamiento utilizadas no son equilibradas ni sanas.

El 15% de las personas encuestadas admitió haber hecho una dieta proteínada o hiperproteica utilizando sustitutivos de la comida: batidos, sobres, barritas…

El 12% ha adelgazado eliminando alguna de las tres comidas principales como el desayuno y la cena.

El 8% sigui√≥ una dieta en la que se eliminan grupos completos de nutriente y el 3% se decant√≥ por un ayuno total, alg√ļn d√≠a a la semana.

Resumiendo: la mitad de las dietas para adelgazar que siguen los espa√Īoles¬† no son supervisadas por profesionales sanitarios poniendo, en muchos casos, seriamente en riesgo su salud.

Como nos recuerda Jes√ļs Rom√°n, presidente del Comit√© Cient√≠fico de la SEDCA: ‚ÄúUna dieta equilibrada incluye alimentos de todo tipo que garanticen el aporte de hidratos de carbono, l√≠pidos, prote√≠nas, vitaminas y minerales‚ÄĚ.

adelgazar_Dieta 17 dias; sus fases

La Dieta de los 17 días sigue pisando fuerte aunque, sobre todo, del otro lado del charco… porque aquí, todavía ninguna dieta de adelgazamiento ha conseguido desbancar a la más que famosa Dieta Dukan.

En el libro ‚ÄúLa Dieta de 17 D√≠as‚ÄĚ del Doctor Mike Moreno encontrar√°s toda la informaci√≥n necesaria para seguir este m√©todo que promete adelgazar r√°pido y quemar grasa, sin efecto rebote‚Ķ Vamos‚Ķ. ¬°El sue√Īo dorado de toda dieta para perder peso que se precie!

Te recuerdo algunos puntos b√°sicos de esta dieta:

-17 días, no es la duración total de la misma sino la de cada una de sus 4 fases o ciclos.

-Recomienda tomar Té Verde con todas las comidas y 8 vasos de agua al día.

-El ejercicio físico es imprescindible; se empieza por  17 minutos diarios hasta alcanzar las 5 horas semanales.

FASE 1: ACELERAR

      Sólo se permiten 1200 calorías al día y promete una pérdida de peso rápida de entre 4 y 7 kilos. Aunque, realmente, en estos 17 primeros días lo que se pierde es líquido; quemar grasa muy poco. Su objetivo es estimular el metabolismo.

      Se consumen principalmente proteínas bajas en grasa pero también están permitidas algunas verduras, 1-2 lácteos desnatados y 2 porciones de grasas buenas como el aceite de oliva.

      FASE 2: ACTIVAR

        Se parece al primer ciclo aunque, aqu√≠ se aumentan las calor√≠as a 1500; se reducen grasas y prote√≠nas y se a√Īaden 2 porciones de hidratos de carbono sanos.

        El Dr Mike garantiza adelgazar hasta 3 kilos…¡de grasa!

        FASE 3: LOGRAR

          Se amplía la lista de alimentos permitidos y se promueve unos hábitos de alimentación sana.

          En esta fase se es posible bajar 1,5 kilos como m√°ximo.

          El objetivo es evitar el efecto rebote, o yo-yó, y mantener el peso logrado hasta el momento.

          FASE 4: ALCANZAR

            En esta fase es cuando se logra el peso ideal. Para seguir as√≠ habr√° que llevar una dieta sana y equilibrada durante toda la semana, alternando los distintos ciclos‚Ķ¬† ¬Ņel premio?… ¬°¬°v√≠a libre a los caprichos, los fines de semana!!

            adelgazar_FELIZ 2012

            ¬°¬°¬°FELIZ 2012!!!

             Espero que estéis disfrutando de la Navidad en todo su esplendor… y, como ello conlleva, inevitablemente, saltarse la dieta a la torera… también espero que no os hayáis olvidado de tomar el CHITOSAN, para compensar la avalancha de grasa y calorías, e intentar no engordar.

            Aunque, honestamente‚Ķ. es casi imposible no subir alg√ļn kilo durante las fiestas, con tantas reuniones, comidas, cenas y dem√°s compromisos.

            He dicho ‚Äúcasi‚Ä̂Ķ porque si mantenemos una estricta dieta hipocal√≥rica los dem√°s d√≠as de la semana, hacemos el doble de ejercicio f√≠sico para quemar m√°s calor√≠as y equilibrar la balanza, entonces lo conseguimos.

            Pero‚Ķ ¬Ņ¬°Qui√©n tiene la suficiente fuerza de voluntad para llevar, ese plan, a cabo?!

            Y, no ser√° por buenos prop√≥sitos‚Ķ porque ¬†al Nuevo A√Īo siempre le pedimos, entre otros, ¬†hacer m√°s deporte, perder peso y adquirir buenos h√°bitos de alimentaci√≥n ¬°todo para mantenernos sanos y en forma!

            Ahora, todavía nos quedan Los Reyes por celebrar y un largo fin de semana por delante…

            Así que ya hablaremos de depurar, de quemar grasa y de dietas para adelgazar cuando las fiestas hayan, realmente, tocado a su fin.

            Mientras tanto, podemos recurrir a las plantas medicinales para capear el temporal y sobrellevar tantos excesos:

            • ¬ŅPesadez, digestiones pesadas por el exceso de grasas? ALCACHOFA
            • Marisco, carne, embutidos‚Ķ ¬ŅTe cuesta digerir tanta prote√≠na? ANAN√ĀS
            • ¬ŅResaca, h√≠gado delicado? Prot√©gelo con CARDO MARIANO
            • ¬ŅDemasiada sal? Elimina le retenci√≥n de l√≠quidos con DIENTE DE LE√ďN
            • ¬ŅPoca fibra? Combate ese estre√Īimiento con PLANTAGO
            • ¬†¬ŅGases? Prueba con HINOJO

             

             

            adelgazar_Dieta Flash

            Vale, vale… lo sé… había prometido seguir hablando, esta semana, de La Dieta de los 17 Días pero tengo una buena razón… sí, sí… porque estos días, en cuanto a adelgazamiento se refiere, no se habla de otra dieta que no sea la DIETA FLASH tanto en prensa como en televisión.

            ¬°Venga ya! ¬ŅEn serio, otra m√°s?

            Pues s√≠, son como las setas‚Ķ este oto√Īo, no dejan de ‚Äúbrotar‚ÄĚ nuevas dietas para perder peso y, aunque todas aspiran a hacerse famosas, la verdad es que, la¬†mayor√≠a, se quedar√°n en flor de un d√≠a.

            Evidentemente ayuda mucho, como os comentaba en mi anterior post, tener un libro publicado, su propia web…

            Aunque, este nuevo plan para bajar kilos, parte con otra ventaja, adem√°s de ser nacional: la nota de prensa del Doctor Jim√©nez Ucero, autor del libro ‚ÄúLa Dieta Flash, la √ļltima dieta‚ÄĚ, ha captado la atenci√≥n de los medios de comunicaci√≥n hasta el punto de salir en los informativos de la noche y, adem√°s, ha recibido el apoyo p√ļblico de una conocida cl√≠nica de medicina est√©tica especializada en adelgazamiento.

            La DIETA FLASH es una dieta prote√≠nada en la que se eliminan por completo hidratos de carbono y grasas en una fase inicial (vaya‚Ķ como la Dieta Dukan) pero que se centra en la toma de sus propios productos diet√©ticos, una l√≠nea de preparados ricos en prote√≠nas listos para ‚Äúcocinar‚ÄĚ (s√≠ii‚Ķ como la Dieta Kot y la Dieta Pronokal).

            Con su dieta adelgazante, el Dr Jiménez Ucero promete bajar mucho peso, quemar grasa, no pasar hambre y no tener efecto rebote. Hasta aquí, nada que no prometan otras, pensarás… Pero, ahora viene lo más llamativo: la Dieta Flash, asegura, es el doble de efectiva que la famosísima Dieta Dukan ¡casi nada!

            Está claro que habrá que seguirle la pista…

            adelgazar_Penelope dieta dukan

            ‚ÄúPen√©lope Cruz no sigue la dieta Dukan, nunca la ha seguido y no tiene intenci√≥n de hacerlo‚ÄĚ.

             Estas palabras son sólo parte del comunicado oficial de la actriz con el que quiere que, de una vez por todas, se deje de especular sobre su pérdida de peso y lo rápido que ha recuperado la figura tras su embarazo.

            No olvidemos que Pen√©lope Cruz ha engordado m√°s de 15 kilos y que, pr√°cticamente al mes de dar a luz, volv√≠a a entrar en una talla 38‚Ķ De esta manera, se convirti√≥ enseguida en un estandarte del M√©todo Dukan, tambi√©n conocida como la dieta de las estrellas. ¬Ņ¬°Por qu√© de las estrellas?!…. Porque han sido precisamente ellas; actrices, cantantes y modelos, las que han vuelto a poner de moda una dieta para perder peso que ha sido creada hace m√°s de 10 a√Īos.

            Ahora, con esta declaración, Pé quiere desmarcarse, y que se deje de utilizar su imagen y su nombre para publicitar la famosa dieta para adelgazar rápidamente.

            Pero‚Ķ ¬Ņ¬°Por qu√© ahora, despu√©s de 4 meses?!

            Como ya coment√© en otra ocasi√≥n, √ļltimamente, no dejan de lloverle cr√≠ticas a la Dieta Dukan y desde todos los frentes, tanto en Espa√Īa como en el resto del mundo: los expertos ven en esta dieta milagro, serios peligros para la salud.

            Y ha sido precisamente esto el detonante para que Pen√©lope Cruz haya renegado de la famos√≠sima dieta‚Ķ en las √ļltimas semanas,¬†se rumorea¬†que la mujer de Javier Bardem sufre alg√ļn que otro problema de salud,¬† derivado de ese r√©gimen adelgazante.

            La actriz ha salido al paso de esta informaci√≥n, asegurando ser¬† una fiel defensora de la dieta mediterr√°nea y de seguir una dieta sana y equilibrada‚Ķ ¬ŅQu√© hace cuando necesita bajar peso?! ‚ĶReducir las calor√≠as y las grasas y hacer mucho ejercicio f√≠sico para quemar grasa y reafirmar la silueta‚Ķ


             
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